人到中年應防“緊張病”

央視國際 2004年04月27日 14:23

　　中年人是社會的中堅力量，是單位的組織、業務、技術骨幹；是家庭的棟樑，上要照顧老人，下要撫育子女。在社會和家庭都處於承上啟下的角色。他們參與的社會活動較多，為事業、家庭和子女而奔波，是最繁忙最勞碌的人群。還要在上下級、同事、姻親、家庭等縱橫交錯的人際關係中角逐。他們承受的各種壓力較大，工作、生活節奏也較快。諸多的社會心理因素，常常使他們處於某種緊張狀態之中，有的學者稱其為中年“緊張病”。如果長時間地處於緊張狀態，可以直接引發心身疾病，如高血壓、動脈硬化、冠心病、消化道潰湯、肝硬化、糖尿病，甚至癌症以及意外傷亡。　　

　　因此，中年人積極預防“緊張病”，就顯得非常重要了，請君注意下列幾點：

　　①堅持經常的體育鍛鍊，如走步、打太極拳、練氣功等，可增強各器官的功能，提高免疫和抗病能力。

　　②適當參加娛樂活動，以自我放鬆，轉換心境，減輕疲勞。

　　③培養業餘興趣，如書法、繪畫、詩詞歌賦、養花、郊遊、垂釣等，使自己的生活豐富多彩。

　　④加強自身的性情修養，在家要和睦相處，在外要團結同事，多交朋友，處理好人際關係，會減少煩惱，增加心理安全感。

　　⑤勞逸結合，上班工作或外出辦事，要專注認真，注意安全，提高效率，就會減輕工作壓力。休閒時平心靜心，寬鬆自如，過得開心。

　　⑥養成良好的生活習慣，生活要規律，戒除不良嗜好，保持充足睡眠。

　　⑦講究心理衛生，學會自我調節，加強自我心理保健，善於化解各種情緒障礙或內心矛盾，就會減輕心理壓力。性格開朗，寬容大度，不嫉妒、不賭氣、不鬥氣、不暴怒、少思慮、勿悲愁、勿狂喜，防止情緒大起大落，維持心理功能平衡。

　　⑧一旦發現自己精神倦怠，四肢乏力，頭目眩暈，耳鳴眼花，食欲不振，心煩意亂，辦事效率降低，失眠多夢，神不守舍等，應去心理諮詢或到醫院檢查治療。