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防病保健
央視國際 2004年04月16日 16:38
不知您注意沒有，古典名著《紅樓夢》中大多數人物的病死都“巧”在晚秋和冬季。這向人們傳輸了一個重要信息：寒冷是“死神”的幫手。
現代氣象醫學研究認為，寒冷的氣候會使許多疾病比平常更容易侵襲人體，特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦溢血、心肌梗塞等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。國外許多研究認為，冬季有80％以上的死亡率高峰與寒冷氣候有關；我國的有關統計也表明，冬季有85％以上的死亡率高峰的前五天內有冷空氣降溫。對於心血管病來説，往往在冷空氣過境後兩天內死亡率達到高峰；呼吸系統疾病則在冷空氣過境後三天死亡率達到高峰；腦血管病多在冷空氣過境後的一天和五天各出現一個高峰。
我國民間都比較重視冬至這個日子、農曆從冬至開始“數九”，它標誌著寒冬來臨了。據我國近30年來的氣象資料反映，在每年的冬至前後都有強大的冷空氣和寒潮南下，造成驟然降溫，這時往往伴有大風、雨雪、冰凍等惡劣氣候。對那些年老體弱者以及患有上述疾病的人來説，這時會感到渾身難受，並引起病情惡化、甚至死亡，因此民間有“冬至老人關”的説法。對於老年人來説，在冬至前後一定要加強防病保健，儘量把不利的氣候因素對人體的影響減少到最低限度。
綜上所述，冬天必須重視寒冷對於人的侵襲。事實證明，寒冷誘發疾病的機理是多方面的，當人體受到過度寒冷刺激時，可使熱平衡系統機能發生障礙，皮膚中的感熱器將冷刺激傳給下丘腦，下丘腦又支配腦垂體，導致內分泌系統失調。寒冷對於適應能力差的老年人和危重病人的作用更明顯，寒冷使人全身皮膚毛細血管收縮、血液循環阻力增加，左心室負荷加重，血壓升高，這對高血壓、心臟病、腦血管病和其他循環系統疾病都是不利的。此外，寒冷易使上腹部受涼或吞咽進冷空氣，易引起胃腸痙攣；寒冷能使鼻粘膜的溫度及濕度均降低，粘膜分泌的免疫球蛋白減少，容易患鼻炎、感冒；寒冷亦可使人體裸露部位的毛細血管收縮、血流相對緩慢，皮膚受涼時水分散失較多，常使皮膚粗糙或皸裂、老化。耳、鼻、手指等遠離心臟部位，血液供應不足，常發生凍瘡；寒冷還可使人體血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度增高，血沉和血凝時間縮短等等，此時心肌梗塞和冠狀動脈血栓形成的死亡率很高。同時，內分泌失調引起的腎上腺素增加也能造成血液粘性增加和血凝時間縮短。所有這些，都説明了在寒冷的冬天，人們必須重視防病保健，具體他説，主要是以下疾病：
雪盲病的防治。
所謂雪盲，是指“雪光性眼炎”，或“雪照性眼炎”。其形成的原因是：雪光明亮；當晴日陽光普照到茫茫白雪上，其折射或反射出的光亮度則更強烈。據測定：當陽光中280～320毫微米的中波度紫外線照射到白雪上，由其反射的光波照射到人的肉眼後，眼睛的局膜。結合膜極易招致損傷，誘發奇癢、刺疼、羞明（怕光）、流淚、眼睛充血、水腫，以致短暫視物模糊不清，這一系列症狀及體徵表現稱為“雪盲症”。
預防的辦法是：當你雪後去滑雪、拍照、狩獵、遠足時，宜佩戴太陽鏡或有色防護眼鏡，以減少雪光及陽光中紫外線對眼睛的強烈刺激。此外，雪後外出前後應服用維生素A膠丸或魚肝油、維生素E、複合維生素B族藥片；在食品的選擇上可多食些動物肝臟、豬眼、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、蓮子心、木耳等。
若已患有“雪盲症”，可用2％的普魯卡因滴眼，以鎮解眼疼；用考地松眼藥水點眼可消除羞明、奇癢；用0．1％腎上腺素滴眼能減輕眼部充血及水腫。
凍瘡病的防治。
入冬以後，天氣寒冷，不少人往往生凍瘡。凍瘡常常發生在手、腳、耳等部位，一般只有紅、腫、痛的症狀，個別嚴重的可能起水泡，甚至壞死。
預防的辦法是：在室外鍛鍊或勞動，要注意對身體的裸露部分（如手、耳）的保暖，可在皮膚上涂些油脂，以減少皮膚的散熱。若是站崗值勤或野外作業，應適當增加手腳的活動，以促進血液的循環。穿鞋子不要過緊，因為過緊會影響局部血液循環，從而發生凍瘡。若能平素做到用冷水洗手、洗腳和洗臉，就能增強身體的抗寒能力，不易得凍瘡。
若已發生凍瘡者，可採取下列措施：
一是用按摩法：因為按摩能促進手腳的血液循環，特別是微細血管的血液循環。使血不淤滯，從而加速痊癒。具體做法是：（1）手按摩：兩手合掌、反復搓摩，使其發熱，然後左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦一下，這樣反復相互共摩擦15至20次（一左一右為一次）。（2）腳心按摩：坐床上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力，反復按摩15至20次。（3）腿按摩：坐床上，腿伸直，兩手緊抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然後擦回大腿根，一下一上為一次，共擦15至20次，然後右腿同樣做15至20次。
二是用食物外敷法：
生薑15克，辣椒15克，白蘿蔔30克，水煎洗患處；鮮山藥搗爛，涂擦于患處，幹即更換；或加蓖麻子仁數粒，一同搗爛外敷更好；用醋煮熱，趁熱濕熬患處，每日三次；以上辦法是用於凍瘡初起時。
若是凍瘡潰爛：可用雞蛋黃油外涂，每日二至三次；蜂蜜60克，加入豬油15克，調勻成膏，涂敷患處，每日二至三次。
三是熱洗患處：
把一錢黑胡椒研成粉未後，加水適量煎煮，然後趁熱洗患處。
嘴唇乾裂的防治。
冬季常在室外工作的人，口周圍及嘴唇會出現乾裂，或者少量出血，醫學上稱之為口角炎。發生的原因是由嘴唇組織的特殊性引起的。因嘴唇小半部是皮膚，大半部是粘膜組織，而粘膜的柔韌性不如皮膚，加上又很薄，所以一幹就容易裂開；此外，每天嘴唇與水打交道很多，個別人還有愛舔嘴唇的習慣，水分蒸發，局部濕度就會降低，加上冬季氣候乾燥，故嘴唇就很容易乾裂。此外，是由於缺乏維生素，冬季新鮮蔬菜少，很容易造成維生素缺乏，而嘴唇粘膜細胞的健康與維生素關係密切。預防嘴唇乾裂的辦法是：
要多吃新鮮蔬菜，如油菜、小白菜、黃豆芽、白蘿蔔等；有嘴唇乾裂病史者，應盡可能戴上口罩，以保持嘴唇的溫度和濕度。
治療上，口服核黃素5毫克，每日三次，連續二周，一般即可治愈；局部可用1％龍膽紫涂擦，每日二次；亦可涂少許花生油或菜油。
皮膚瘙癢症的防治。
冬天氣候寒冷，機體為防止體溫的散發，皮膚及皮下的毛細血管收縮，皮脂腺與汗腺的分泌與排泄也隨之減少，加上氣候乾燥，寒氣侵襲，因而使皮膚更加乾燥粗糙，而常引起皮膚發癢，這是原因之一；原因之二是：人們在冬天裏洗澡換衣的次數減少了，皮膚和內衣上的污垢增多了。增多的污垢不僅刺激皮膚，還影響皮脂腺和汗腺的分泌與排泄功能，從而引起皮膚的瘍癢感。原因之三是：冬天如穿過緊的毛織品和尼龍之類的內衣，接觸皮膚時，也會導致皮膚癢感。在搞清皮膚搔癢的原因時，就不難找出預防的措施：
一是內衣褲要清潔、柔軟、寬鬆、舒適，最好是純棉織品。冬季使用電熱毯取暖時，溫度不可太高，使用時間不要過長。
二是多吃些富含維生素A的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿蔔、菠萊和豆製品。飲食宜清淡，勿食辛辣食物，不飲濃茶、咖啡，戒除煙酒。
三是洗澡的水溫不要過高，浸泡的時間也不宜過長，不要用鹼性強的肥皂，洗後最好擦些潤膚霜。
四是忌用手用力搔抓皮膚。皮膚乾燥者睡前半小時口服一片撲爾敏或賽庚啶，日服三次魚肝油丸，每次一粒。男性者可口服甲荃睪丸素，每次5毫克，每天二次；女性者可口服乙酰雌酚，每次0．5毫克，每天二次。
五要局部用藥：氟氫鬆軟膏、去炎鬆軟膏、魚肝油軟膏。尿素軟膏等皆可選用。
體溫過低症的防治。
所謂體溫過低症，是指一種身體內臟器官嚴重失溫症。今天，世界上有成千上萬的人因低估寒冷氣候的威力而致殘，甚至喪命。事實證明，人體內臟器官並非只有在零下溫度時才失去熱量。兒童最易受到這種傷害，營養不良的老人，正在接受藥物治療的患者，慢性甲狀腺炎病人，節食者和酗酒者都容易患有“體溫過低症”。如何防治呢？
一是要每餐吃飽，因為節食者和身體異常削瘦者比其它人更易患有體溫過低症，冬天應隨身攜帶一些含熱量高的食物；
二是要穿著適中，許多夏季露營者都患有不同程度的體溫過低症，這是由於他們露營時衣著太少。另外頭、手、腹、腳要特別注意保溫。
三是要保持乾燥，當水分蒸發加快時，體溫下降加速，因此，冬天應儘量減少出汗和避免衣服潮濕。
四是不喝酒：冷天飲酒能産生溫暖的感覺，這是因為酒精使血管擴張從而將身體內部血液帶到皮膚表面。但是與此同時，身體內臟器官由於缺血而造成體溫下降。
五是防止脫水：這一點在冬天進行體育鍛鍊時尤為重要、大量出汗和呼吸乾燥空氣會使身體失去大量水分，從而導致血液總量減少，因此在進行室外活動前先應喝足夠的水。
六是注意用藥；這是由於一些藥物，如降壓藥和治療心臟病藥，對身體應付外界氣溫的功能有一定的影響，因此，在冬天服用這些藥物時，應在醫生指導下使用。
流腦的防治。
流腦，為流行性腦脊髓膜炎的簡稱。它是由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病，可發生於任何年齡，但對15歲以下的兒童威脅更大，且起病急、傳染性強、傳播快、能嚴重影響人們的健康。
腦膜炎雙球菌存在於病人或健康帶菌者咽喉處，由咳嗽或打噴嚏的飛沫經呼吸道吸入而傳播，因為被感染者很像感冒，故常常不被注意，以至出現高燒、劇烈頭痛、嘔吐、面色蒼白、皮膚粘膜可見出血點或淤斑，若不及時抓緊治療，病原菌可隨血液流入腦膜，則頭痛加劇，出現噴射狀嘔吐、頸部強直、昏迷、抽搐，而危及生命或留下後遺症。
由上可知，此病屬急性傳染病，一定要早預防，早治療。辦法是：
在冬季做好宣傳，積極進行預防注射，增強抗病免疫力；
家庭應開窗通風，並多做日光浴，因為此病菌對日光和新鮮空氣較為敏感；
在流行季節，不要帶孩子去公共場所，更不到病人家串門；
個人可以用淡鹽水或食醋液衝、漱鼻咽部，亦可用稀蒜汁點鼻，就餐時可吃點生蒜；”
在託兒所、中小學裏，可用3％的黃連素噴喉點鼻，或含服洗必泰喉片。
哮喘病的防治。
此病多在冬春季發作，並易復發。發作時，呼吸急促費力，不能平臥，同時呼吸氣時發出聲調較高的哮鳴音。引起哮喘發作的原因很多，除了遺傳因素外，對某些物質的過敏以及由病毒、細菌等引起的感染，都可以誘發哮喘，尤其是嚴寒的冬季，容易發生感冒、上呼吸道感染、更容易誘發哮喘。本病雖根治困難；但只要做好預防，是可以避免發作的。辦法是：
首先要預防過敏：即要避免接觸過敏原，並要嚴禁吃刺激性強和過冷過熱的食物，如煙、酒、茶、蔥、蒜、辣椒以及過甜或過鹹的食物。
其次應防寒保暖：這是因為冬季天氣多變，溫差大，最容易引起感冒、上呼吸道感染而誘發哮喘。美國科學家不久前進行過一項試驗表明，人體在寒冷中自身調節體溫的能力有賴於每日從飲食中所攝取的鐵的多少。因此，要加強人體抗寒能力，可多吃一些含鐵豐富的食物和蔬菜，如瘦肉、魚、家禽肉、豆類、葉類蔬菜、吃肉時最好同時飲用桔汁，以增強人體對鐵的吸收。
還要注意鍛鍊：要用冷水洗臉或擦身以增強抗寒力，長期練氣功，對預防哮喘發作和減輕發作後症狀有肯定效果；
最後要做到在哮喘症緩解期，用扶正固本法治療，有防止復發的作用。一般以補腎納氣。健脾化痰為主，如用蛤蚧定喘丸等。
腦血栓病的預防。
對於老年人來説，在冷空氣侵襲的日子裏，由於氣溫驟變，應當特別注意預防腦血栓形成的發生。原因是，在氣溫突降時，老年人的活動大多會有所減少，使體內血流速度迅速減慢，，再加上原有的腦血管粥樣硬化，血液粘稠度高等原因，易促進血栓形成而使腦血管部分阻塞，從而引起口眼歪斜，語言障礙及肢體功能不全等症狀。
另外，老年人的抵抗力大多較一般人為弱，氣溫突變常易引起感冒、腹瀉等病症，而使機體疲勞、心臟功能減低，全身血容量減少還會直接影響血流速度及血液粘稠度。
綜上所述，在寒潮來臨之時，老年人除了應注意保暖之外，尚須維持正常而有規律的生活，切不可因寒冷而貪眠，並最好在室內做些體育活動。若患點小病，也要積極治療，以免因此而釀成大病。
青光眼的預防。
青光眼是一種致盲眼病、其致盲率約佔盲人的20％。因為嚴冬和酷暑是青光跟高發季節，尤以最冷月份發病率最高，故在嚴寒的冬天要注意對青光眼的預防。辦法是：
一是保持穩定的樂觀情緒，避免精神緊張和過分的興奮，這是因為患者長期憂慮、驚恐、憤怒等情緒波動乃是青光眼發作的誘因。
二是起居有常、生活有節、保證充足睡眠，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴張，引起眼壓升高。
三是適度參加戶外的文體活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應，減少血液中二氧化碳的堆積，避免眼壓升同。
四是禁忌長期低頭伏案工作，防止眼部瘀血。
五是保持大便通暢，忌食刺激性食物，多吃富有營養而易消化的食物，不喝濃茶與咖啡等興奮飲料。
“電熱毯病”的預防。
電熱毯，又名電熱褥，是冬季家庭理想的保暖用品。但若使用不當，會引起過敏性皮炎，特別是嬰幼兒，用電熱毯時間長了還易引起脫水。
過敏性皮炎的發生，一方面是使用時電熱毯持續性散熱，使人體皮膚水分被蒸發乾燥；另一方面是由於熱原體本身對皮膚的刺激，使某些人的皮膚過敏、瘍癢，或身上出現大小不等的小丘疹，抓破後可出血、結癡、脫屑。這種症狀大多先從人體背部開始，然後逐漸遍及全身。它往往使人瘙癢難忍，徹夜難眠，影響休息和工作。
嬰幼兒脫水，是由於幼兒處在生長髮育時期，水的攝入量按體重比例應高於成人，而電熱毯使用過熱，時間過長，會使幼兒失水過多而導致喉粘膜乾燥，出現聲嘶、煩躁不安等脫水症狀。怎樣預防這兩種疾病呢？
一是電熱毯不要與人體接觸，在其上面應鋪一層毛毯或被單；
二是通電時間不宜過長，一般是睡前通電加熱，上床入睡時要關掉電源。無論如何也不要通宵使用，尤其是嬰幼兒。
三是有過敏反應的人儘量不要用電熱毯。孩子出現脫水時，只要不發燒，不咳嗽，可先給孩子飲一杯水，若孩子仍感煩躁不安者，應送醫院治療。出現皮炎時，要停用電熱毯，應口服撲爾敏、賽庚啶等藥物。
四是經常使用電熱毯者，應增加適量的飲水。
面神經麻痹症的預防。
在北風怒吼。寒風刺骨的冬季，若不注意頭部的保暖，或讓頭部長時間受到冷風的侵襲，皆易發生面神經麻痹症。所以有人大聲呼籲：當心寒氣吹歪了嘴！
面神經麻痹症的主要表現是：口角向右側歪斜，眼睛也閉不完全，左半邊臉也比往日拉長，口水不斷流出，醫療氣象學家經調查研究後認為：這是患者靠窗口睡覺忘關窗戶，被冷風長吹所致的“面神經麻痹症”。
人臉部的肌肉能作出喜怒驚恐等種種複雜表情，它受面神經管支配，神經管十分細長，極易受到周圍惡劣環境因素的影響而發生麻痹。於是表情肌出現癱瘓狀態，於是出現了上述症狀。
本病經過短暫治療後，可以恢復如初，預防的方法很簡單，只需要避免頭部被風長時間吹到。
如何避免冬霧中“殺手”的侵害？
所謂冬霧中的殺手，是指酸、胺、酚、苯等污染物，病原微生物及FS病源體，中醫稱之為疫癘之氣，其中以FS病源體最為主要。所有疾病的産生幾乎均與它們有關，它造成人體患病的主要方式是：
第一，它們進入人體後，便寄生體內，消耗其營養，使人的身體造成內損；
第二，束縛、阻礙血液循環，造成循環不暢，而致心血管疾病的發生；
第三，産生機械性牽拉、損傷組織器官、導致發熱和産生炎症。
那麼，為何冬霧中帶有這些殺手呢？這是由於起霧時氣壓低，來自各方面的污染物難消失，特別是像酸、苯、胺、酚與病原微生物等毒物滯留其中而積聚較高的濃度，它們刺激人體的某些敏感部位，引起氣管炎、喉炎、結膜炎和一些過敏性疾病；對於年老體衰者，還可能危及生命。科學研究證明：雲霧的組成，除水分和其他一些不具有自主運動的微生物外，主要是由FS病源體組成。這種病源體多為細胞微生物，具有自主運動和主動感染能力。怎樣預防這些殺手呢，
一是早晨有晨練習慣的人，遇大霧時，則最好改在室內活動，以避殺手的侵襲；
二是在冬霧日最好戴口罩出門，以防有毒物從口鼻直入肺部進入人體；外出回家後，立即清洗臉部及暴露的肌膚；
三是在雲霧天要加強自我監察，注意身體的感受與反應，若有不適，及時治療。如復方新諾明、穿心蓮、麥迪黴素等抗生素均是Fs的剋星。急性心肌梗塞的預防。急性心肌梗塞是冠心病的危重情況，近年來，我國氣象科學研究人員和心臟病專家合作研究的結果表明：0℃以下的低溫氣候，尤其是寒潮，強冷空氣活動的日子裏，急性心肌梗塞的發病和死亡人數明顯增多，所以有人稱0℃是心肌梗塞的氣象警報。
醫學研究證明：寒冷刺激一方面可使全身血管包括冠狀動脈收縮、痙攣、心肌缺血缺氧；另一方面，機體受體溫刺激，體內兒茶酚胺類物質分泌增加，血粘稠度增高，容易促使血小板聚集和血栓形成。
因此患有冠心病的人、為了減少心肌梗塞的發生，在寒潮活動的冬季，必須加強保健，具體措施是：
首先要注意禦寒保暖，在氣溫驟降時少到室外活動；
其次應避免過度勞累和精神緊張，在醫生指導下堅持服用藥物；
還有忌暴飲暴食，不吸煙、少飲酒、保證充足的睡眠，注意節制性生活；
最後不要忘了加強體質鍛鍊，提高機體對寒冷的適應能力。
流感病的防治。
初冬時節，常常出現氣候由冷轉暖的現象，老百姓把它稱作“小陽春”。冬季已寒而驟然轉暖，就像春季已暖而驟然轉寒一樣，都是不正常的氣候。這時一些傳染病就會流行，其中對人們威脅較大的莫過於流行性感冒，對於老年人來説，更是影響健康長壽的大敵。1580年的流感大流行，曾使馬德里變為荒無人煙的地方。在意大利、西班牙也樹起了幾十萬宗新墓碑。而1918～1920年的流感大流行，全世界不完全統計約有5．5億人患病，2000余萬人喪生，比第一次世界大戰中死亡的人數還要多。因此，不要忽視流感。在流感流行期間，應儘量避免去影劇院、商場等公共場所。居室內部要經常通風，床頭要擺放一小瓶薄荷油（薄荷油應該用能漏氣的瓶塞蓋好，讓氣味緩緩：發散），亦可用米醋薰房間，這樣就能大大減少病毒。民間驗方姜棗湯（10個大棗，5片生薑每晚煎茶喝），可以提高人體的抗寒能力，減少發病。此外，夜臥桑菊枕（以碎桑葉、碎菊花：鋪在稻殼或蕎麥皮上作枕蕊），亦有驅風清頭目，防治感冒的效果。
冬季除流感外，麻疹、白喉、腮腺炎等亦好發作，可採用中藥預防，如大青葉、板蘭根對麻疹、腮腺炎有預防作用；黃芩可以預防猩紅熱；蘭花草、魚腥草可預防百日咳，生牛膝能預防白喉，這些方法簡便有效，可以酌情採用。
對於冬季的一些常見病，祖國醫學倡導“冬病夏治”法。生活中我們會發現有些疾病發病及症狀加重或緩解有一定的時間和季節規律，比如人們大都懼怕炎熱的夏天，但有些人卻由衷地喜歡三伏天的到來，因為他們所患的“冬病”非得“夏治”才可痊癒。而冬季對於肺氣腫。慢性支氣管炎、支氣管哮喘患者而言則屬“災難性季節”。祖國醫學認為，伏天採取貼敷法、伏針、伏灸或藥物療法提治療肺氣腫等呼吸道“冬病”的有利時機。這是因為伏天的熱有溫散作用。可驅除寒邪、發散風寒，同時三伏炎熱之時，汗出毛孔疏鬆，氣血旺盛，藥貼敷在背部某些穴位容易被吸收，相應提高人體非特異性免疫功能，調動及增強人體的抗病能力，而起到扶正固本法邪的作用。反之氣候寒冷時，極易外感風寒和風濕，這時肺氣腫等“冬病”便易發生，且治療效果欠佳。
此外，一些專家認為，冬季是減肥的最佳季節。一般地説，寒冷的氣候常使人食欲大增，此時若好吃懶動，則極易使人發胖。現代生理學發現，冬夏兩季人體能量的平衡並無很大差異，相反，若在寒冷的空氣中進行適的鍛鍊，則會收到在溫暖氣候時難以收到的減肥效果。美國科學家研究發現，人在20℃時呼吸一小時，僅消耗熱量8卡，而在一4℃時，熱量消耗則高達16卡。營養學家亦認為，減肥者除注意鍛鍊外，晚餐宜少而清淡。這樣不僅可消耗攝入的過剩能量，而且還能避免人體在休息狀態下，因吃得過多而發胖。
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