防病保健

央視國際 2004年04月16日 16:14

　　春天，氣候轉暖，溫熱毒邪開始活動，致病的微生物、細菌、病毒等，隨之生長繁殖，因而風溫、春溫、溫毒、溫疫等，包括現代醫學所説的流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病多有發生、流行。因此，春季一定要重視防病保健。

　　（1）肝病預防。

　　肝屬木，肝病雖一年四季均可發病，但以早春發病率高。1988年上海甲肝暴發流行是在1～4月份。

　　病毒性肝炎是一種廣泛流行的傳染病，對人們的健康造成嚴重威脅。目前的病毒性肝炎分為五型，即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型。其中甲型、戊型肝炎是經腸道傳染、肝炎病毒隨病人或健康帶毒者的糞便排出，當人們飲用或食用肝炎病毒污染的飲水或食物時，即可導致人體發病。

　　春夏季，氣候轉暖，老鼠、蟑螂、一些蒼蠅等傳染媒介繁殖、活動增加；天氣熱，人們喜歡吃生水；新鮮水果、蔬菜大量成熟，生吃瓜果蔬菜多起來，以上因素造成甲型、戊型肝炎在春夏季發生。

　　防止上述肝病發生的辦法是注意環境、飲食、個人衛生。如吃東西前及大小便時用肥皂及流行水洗手；實行分餐制，食具、飲具應個人單獨使用、不混用；注意食品貯存、避免蒼蠅、蟑螂等污染食品；不喝生水、飲用水一定要煮沸；保護環境衛生，消滅蒼蠅、老鼠、蟑螂；若發現肝炎病人，還讓病人住單獨房間，其用具要煮沸。

　　至於乙型、丙型、丁型肝炎，因主要通過血液傳染，一年四季均可發病，因此，預防的重點是切斷血液傳染途徑。

　　有些慢性肝炎病人特別容易在春季復發，除注意休息和治療外，現推薦一種外用保健袋《東方保肝健脾袋》，這種保健袋將草藥、磁療、按摩融為一體、使經絡通氣血暢、活血通絡、理氣止痛、保肝養肝、利濕解毒、提高肌體免疫力。不僅可以預防各種肝病，而且對各種肝病出現肝區痛、胸脅脹痛、食時腹脹、不欲飲食、口苦頭暈、目眩、心情抑鬱等症，也有治療作用。

　　（2）紅眼病預防。

　　本病是一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，好發于每年的春夏之際，一旦在學校、廠礦等集體單位發生，極易引起暴發流行。

　　紅眼病的潛伏期一般為24小時左右。病後常有眼部不適和有異物感，眼多流淚，怕光及脹痛，眼結膜明顯充血，球結膜發紅，佈滿血絲、眼內分泌物增多。若為病毒感染所致，又可見眼瞼高度水腫、臉結膜上有大量濾泡、患眼側耳前淋巴結腫大，有壓痛，嚴重的有結膜下出血、角膜發炎、視力模糊。

　　本病在治療上須分清是細菌，還是病毒所致，若是細菌感染者，用抗生素或磺胺眼藥水滴眼；屬病毒者，可用鹽酸嗎琳雙胍、皰疹凈眼藥水滴眼，每小時一次。

　　本病之所以造成暴發流行，主要是接觸傳染所致。因此，要養成講衛生、愛清潔、勤洗手的良好習慣，切忌用手揉眼。在紅眼病流行時，不要在游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家裏發現此種病患者，須用桑葉10克，菊花20克泡水代茶飲，以預防紅眼病。

　　（3）腮腺炎的防治。

　　流行性腮腺炎在人口密切和居室通風不良的春季容易流行，其潛伏期為7～14天，多發于5～15歲的兒童，一些成年人亦有發病。本病初起症狀是：全身疲倦、口渴、不安、有時高熱可達39度左右，突出表現是耳垂周圍腮部紅腫、壓痛、張口或食酸性飲食使唾液分泌增多時，疼痛即可加重。位於上頜第二臼齒旁的頰粘膜上的腮腺管呈明顯紅腫狀。病程一般是1～2周。

　　由於本病的發生是腮腺炎病毒經病人唾液飛沫侵入口腔粘膜及鼻粘膜産生繁殖，進入血流後即形成病毒血症，所以本病在流行期間，不要帶孩子到人口較多的電影院、市場等公共場所去。健康兒童一定不要去接觸病兒，居室要做到常開窗通風。

　　若確診為腮腺炎，就要被隔離，一般為三周時間，因腮腺炎病毒對紫外線極敏感，照射半分鐘即可被殺滅，故對病人衣物、被褥要常日曬消毒。病時即應臥床休息，飲食清淡些，每天要用2％淡鹽水漱口。內服板蘭根沖劑，在腫脹腮部外敷“如意金黃散”，亦可服用“抗病毒口服液”高熱時須加服退熱劑。

　　（4）春天“睏倦”的防治。

　　春天，人們常感到睏倦、乏力、精神不振，昏昏欲睡，早晨醒來也較遲。道理何在呢？

　　春困不是病，而是一種正常的季節性變化時出現的生理現象，原因是：冬天為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經系統的調節下，整個皮膚的血管處於收斂狀態。而到春天，由於天氣變暖，大地復蘇，皮膚血管和毛孔漸漸擴張，皮膚的血流量大大增加，但由於人體內血液的總流量是相當穩定的，供應皮膚的血流增加，相對來説，供應給腦的血液就會減少；此外，春天日長夜短，人們的睡眠時間相對減少，所以，使人感到睏倦，愛睡覺。

　　春天睏倦雖不是病態，但因為影響到學習和工作效率，必須設法涂除。措施是：

　　第一，注意睡眠，即晚上不要太遲入睡，早晨不要貪睡不起，正如俗話所説：早睡早起精神好，這樣有助於提高夜間睡眠的質量。晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之儘快適應這種冬春季節的血液循環變化。亦有人主張增加睡眠時間來解除春困，其實大可不必，因為睡懶覺並不能增加大腦的血液供應，反而會引起惰性，使人越睡越懶。成年人每天8小時，中學生8～9小時，小學生9～10小時就可達到休息目的。而且這個時間也因人而異，有些人並不需要這麼長睡眠。此外，春天還不宜過多“開夜車”，以免誘發或加重春困。

　　第二，重視鍛鍊，因為體育鍛鍊能大大加快大腦處理信息的反應速度，故能有效地防止春天的睏倦。目前，氣候逐漸轉暖，尤其在冬天長期緊閉室內的人，應該順應自然的變化，多到大自然中活動，如放風箏，爬山，郊遊等，都能使您精神振奮，渾身充滿活力。原因是運動改善了肌體的新陳代謝過程，增強了血液循環和呼吸功能，對中樞神經系統，內分泌系統以及免疫系統功能也有良好的刺激作用。

　　此外，經常按摩太陽穴，曬曬太陽等，亦有益於解除春困。當出現睏倦時，可利用音響，觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變人體內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使睏倦得以消除。

　　（5）當心“春寒傷人”。

　　春到大地，給萬物帶來了生機，然而早春卻寒意正濃，人們仍覺得很冷，所以，群眾中有“春天凍人不凍水”的諺語。原因何在？

　　第一，春天是冷暖氣團的過渡時期，北方冷空氣的勢力還很強，導致了春天多風的天氣。風速越快，人體散失的熱量也越快越多，人也就覺得更加寒冷。科學家曾做過這樣的實驗：當氣溫在0℃以上時，如無風時為10℃，若是三級風刮來，使人感覺氣溫只有5℃，在五級風時，人會感到氣溫像0℃一樣；而當七級風時，人就會感覺和零下3℃時相同。通過上述實驗，説明了氣溫在零上時，風力每增加二級，人的寒冷感覺會下降3℃～5℃。這種看起來似乎天氣暖和了，而實際上人們仍感覺相當冷的情況，在初春季節尤其明顯。

　　第二，眾所週知，地球表面的熱量幾乎全部來源於太陽光，但空氣直接從太陽光中吸收的熱量很少。原因是太陽光的能量首先被地面吸收，轉化為熱能再由地面將熱量傳送給空氣。所以，白天越是靠近地面，空氣溫度就越高些。冰雪凍土在陽光照射下融化得也早一些。但冰雪凍土融化過程中又需要吸收空氣中大量的熱，使得地面溫度不可能上升得很快，以致人們仍然感到寒冷。

　　有鋻於上述原因，春天除了防止風邪傷人，亦需要防寒，尤其是在早春時節。古語道：“吃了端午粽，還要凍三凍”，就是提醒人們當心春天裏的“冬天”。就拿腦血管病來説，據流行病學調查表明，腦血管病的發病率和死亡率高峰皆在每年1～2月份。統計分析認為，這與月平均氣溫、氣壓對目對濕度的變化關係密切。大氣中溫度和相對濕度低。氣壓高，氣候乾燥，體表蒸發快，體內的紅血球積壓和血液粘稠度就增高，血流速度減慢，加止血管收縮的時間相對延長，故易誘發腦血管疾病，如高血壓、腦出血、腦血栓。

　　應採取的主要措施是：防寒保暖。因為氣溫變化是腦中風的一個危險因素，寒冷時腦血管患者發病率高。由於春寒、溫度低，體內腎上腺素等分泌增加，血管收縮、血壓上升，從而導致腦血管溢外。對於中老年人來説，室溫最好保持在15℃以上，睡眠時蓋的稍厚一點，以不出汗為原則；衣服不要脫得太快。要多飲茶、多喝姜液、食用菌湯。多吃草菇、香菇、平菇、蘑菇等湯菜。原因是：茶葉中的茶色素可以對抗纖維蛋白元、防止血小板的粘附和聚集。在黑木耳中含有一些妨礙血液凝固的物質，可以有效地降低血液粘稠度，防止血液迅速凝固。香菇等含有香菇嘌呤鹼，可降低或抑制膽固醇吸收。

　　值得一提的是，一些年輕姑娘由於愛美，往往在早春三月就穿起了五顏六色的裙裝，這樣很不好，因為氣溫太低時，肢體暴露部位感覺寒冷甚至起雞皮疙瘩。一般他説，婦女膝關節對冷空氣的襲擊較為敏感，易發生局部麻木，酸痛等症，久之會引起風濕性關節炎。據報載，突尼斯的婦女喜歡一年四季穿裙子，即使寒風刺骨的冬季也是如此，因而患風濕性關節炎的婦女也特別多，約佔婦女總人數70％。

　　此外，由於早春時節寒冷，乾燥的氣候，會直接影響呼吸道粘膜的防禦功能，全身的抗病能力也會下降，病菌、病毒等致病微生物會乘虛而入，特別有利於流行性感冒，流行性腦脊髓膜炎，流行性腮腺炎等傳染病及病毒性肝炎、傷寒等傳染病的發生和傳播。流行病學大量的調查資料還表明，麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎、肺結核等呼吸道傳染病的發病率，春季也遠遠高於其他季節。

　　以上均説明，春季防病不能忽略了春寒，“春冷透骨寒”和“春寒凍死牛”的民間俗語，非常值得人們警惕。

　　（6）春季感冒的防治。

　　感冒，一年四季皆可發病，但多發季節當屬春天。原因是溫暖的春天是細菌、病毒生長繁殖的季節。此外，隨著四時氣候的變化及感受邪氣的不同，其發病特點及臨床表現亦各不相同。當然治療也就不一樣了。

　　風為春季的主氣，風為陽邪，其性開泄，因此，春天的風邪襲人，即是風邪與溫熱邪氣結合便成為風溫或風熱邪氣，感冒一般屬於風熱感冒。

　　風熱感冒的特點為：起病急、傳變快、惡寒輕、發熱重、頭痛、咳嗽痰黃、咽喉腫痛、口渴、尿黃、舌尖紅、脈浮數、在治療上應以辛涼解表、清熱解毒為基本法則。症狀較輕者，可服用羚翹解毒丸、板蘭根沖劑、感冒清熱沖劑等中成藥。倘若高熱不退，病情較重者，就應服用湯藥，藥有：連翹、生石膏、生甘草、蟬衣、蘆根、銀花、桔梗、杏仁等。

　　春季感冒的預防辦法是：其一是在飲水中浸泡貫眾（取未經加工的貫眾一大塊，約500克重，洗凈，放置於水缸或水桶之中，每週換藥一次）；其二是在住宅內放置一些薄荷油，任其慢慢揮發，以凈化空氣；其三是每天堅持作保健按摩，可選足三里、風池、迎香等穴位為主。實踐證明，前兩種方去有一定滅菌作用，而穴位按摩則能增強人體的免疫能力。對於年老體弱的人，還應儘量避免到人多，空氣混濁的公共場所活動。同時，也要注意居室內空氣清新。此外，要避免受涼，衣服增減要適度；少食肥甘厚味、大魚大肉，這些食物不易消化，助濕生熱，濕熱內蘊，易受外感。菜肴紅燒蘿蔔有防止上呼吸道感染的作用。具體作法是：將750克紅皮蘿蔔洗凈去根後，切成2．5厘米的菱角塊，放入六成熱的有少許油的鍋中滑炒成淡黃色時，加入料酒15克、白糖5克、精鹽10克、醬油15克、味精3克，煸炒熟時再加入75克濕澱粉翻炒，隨之再下入少許香菜葉即成。平時還要注意起居衛生，生活要有規律，避免過度疲勞。飯後、酒後、出汗後要避風寒。

　　（7）體內積熱的清除。

　　在漫長的冬季，為了躲避嚴寒的侵襲，人們往往喜歡穿起厚厚的棉衣或皮裘，擁坐在旺旺的爐火旁邊。喜歡吃熱氣騰騰的飯菜，喝燙口的熱粥、熱湯。一些上了年紀的人還經常喝點酒。這些，在冬季看來是必要的，但是卻使體內積蓄了較多的鬱熱或痰熱。到了春季，鬱熱被風氣所鼓動，就會向外發散，人們就會出現相應的病患。輕則導致頭昏、煩悶、胸滿、咳嗽、痰多、四肢重滯，重則形成溫病，甚至侵害內臟。因此，春季要特別注意及時清除體內的積熱。

　　清除積熱的方法很多，在症狀輕微時一般不需要服藥，可以通過春遊、到空氣清新的園林山野之中，盡情地呼吸清新的空氣，排出胸中的鬱熱之氣。也可以適當選用一些稍稍偏涼，又具有解除內熱作用的食療方，例如竹葉粥，用竹葉50片洗凈，石膏三兩，砂糖一兩，粳米半斤作原料，先將三大碗冷水文火煎石膏、竹葉、煎至二碗水時，取下，稍涼後濾去滓渣，放置片刻，再用上部澄清液煮粥。粥熱後加入少量砂糖即可服用。此外，菊槐綠茶飲也應常喝。若是症狀較嚴重者，則應該在醫生的指導下服用一些理氣化痰。清熱利膈的中成藥。

　　（8）要警惕痼疾復發。

　　俗話説：“百草回芽，百病發作”，意指春天若患有宿疾者，要當心舊病復發。尤其在春分前後，慢性病患者最易復發，如偏頭痛、胃疼、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、心肌梗塞、精神病等最為常見。例如，北京地區醫務工作者與氣象工作者合作，對1976年至1979年因急性心肌梗塞而住院的4806名患者進行調查，發現急性心肌梗塞的發病高峰期分別在11月至1月，以及3月至4月。

　　“菜花黃、癡子忙”，這是一句流傳于我國南方城鄉的諺語。初春，我國江南地區油菜正處在開花期，也是精神病患者（即癡子）六神無主，坐臥不安，病情復發率極高的時期。原因是，春回大地，人的情緒亦隨之活躍，一旦稍受天氣變化等外界環境因素刺激，就很容易激發各種各樣的喜怒哀樂情緒。例如，當氣溫高於26℃，空氣濕度大於70％時，人的精神就會感到疲憊，心情也極易煩躁和發怒；當大氣壓下降，或低壓天氣系統逼近，天氣陰沉時，人的精神常陷入不知所措。沮喪和抑鬱狀態，表現為神情恍惚、六神不定、兒童還可能産生騷動、哭鬧現象。這是天氣變化對正常人産生影響的表現，而精神病患者對氣溫、氣濕和氣壓等氣象要素的反應更為敏感，並且對不同天氣有不同表現：有的表現出。煩躁不安、極易激怒、騷動，常發生過激衝動性行為；有的則表現較為安定，出現呆若木雞狀態。精神病專家曾作過調查統計，一年中以3～5月為精神病復發率最高時期，其中以4月為頂峰。

　　對於上述各種疾病在發病前要做好自我調護，即要從精神、起居、飲食、運動各方面保健鍛鍊，做好預防工作，比如不要過分勞累，注意保存體力，要有充足的睡眠時間，尤其不可勞汗當風，謹防外邪侵襲機體等。

　　還須指出的是，春季防病不能忽略了滅蚊。現在人們習慣於夏季驅蚊，其實，春季滅蚊，才事半功倍。原因是：蚊于與其他動物一樣，也有雌雄之分。雄蚊是不咬人吸血的，靠吸食花蜜與植物為主，天氣轉涼後，雄蚊便從室外躲到溫暖的屋內。雌蚊在秋季除了産卵時死去的外，沒有死的躲進屋內照樣咬人吸血，只不過數量極少罷了，也有一部分蚊蟲陸續離開有人的居室，轉移到廚房、地下室、陰溝、墻角等陰暗、潮濕、避風、不冷不熱的地方越冬。儘管少數存活的蚊子能過冬，然而，正是這些殘留蚊蟲，正是來年繁殖成千上萬蚊子的來源，因此，人們切不可等閒視之，應該徹底予以殲滅，尤其是冬去春來之時，要廣泛開展愛國衛生活動，消滅蚊子。在具體措施上，要針對蚊蟲有限的藏身之地，重點突擊地下室、陰溝、廚房，暖氣管道等地域，採用煙霧薰殺法，如選用驅蚊凈、敵敵畏、六六六煙霧劑等效果很好。