冷水浴鍛鍊正當時

央視國際 2004年08月25日 15:51

　　祖國醫學歷來認為人和自然界是統一的整體。《黃帝內經素問》中説：“人以天地之氣生，四時之法成”。對於自然界的各種週期性變化“人亦應之”。秋高氣爽，氣溫、水溫、人體體溫比較接近，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛鍊最為適宜。秋季冷水浴，只要堅持不懈，持之以恒，對冬季人體適應寒冷的能力及預防感冒等疾病大有裨益。

　　冷水浴鍛鍊應先活動身體進行熱身，如出汗時應待汗幹或用毛巾擦乾後才可入浴。用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度。感覺發熱時，可將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處。或將毛巾放入冷水中擰幹後擦身體，讓身體由不適應逐步轉為適應。當身體能夠適應時，便可直接用冷水進行沖洗，邊衝邊摩擦。沖洗時間一般為10分鐘(冬天為5分鐘)左右，以身體能夠適應為宜。浴後迅速用幹毛巾擦乾，穿上寬鬆的衣服，並用雙手摩擦人體關節部位，以預防關節炎的發生。