鍛鍊戒煙法

央視國際 2004年05月24日 23:40

　　體育鍛鍊能促進戒煙鮮為人知，國外的調查資料表明，經常參加鍛鍊的吸煙者比不常參加鍛鍊的吸煙者要少得多。英國調查了285名優秀運動員，發現只有16%的人吸煙，其中每天超出10支的不到4%。

　　不僅經常參加體育鍛鍊的人吸煙少，而且吸煙者在鍛鍊後戒煙的人也很多。90年代初，美國一位流行病專家調查了5000名經常參加跑步的人，發現85%的人不吸煙。更有意思的是，吸煙者參加跑步後，約有81%的男性和75%的女性戒了煙。鍛鍊年限越長，放棄吸煙的人越多。

　　為什麼經常參加鍛鍊的人不愛吸煙？大致有以下幾方面原因：

　　第一，良好的鍛鍊習慣代替了不良的吸煙習慣。許多吸煙者都有早晨起床後吸煙的習慣，早晨參加體育鍛鍊就使他們顧不上吸煙了。

　　第二，據調查，經常鍛鍊的人對尼古丁的慾望和依賴明顯降低。

　　第三，經常鍛鍊的人自我控制能力較強，心情愉快，不需要或很少需要借助尼古丁來消悶解憂。

　　此外，研究還發現，體育鍛鍊能保護人體免受被動吸煙的危害。

　　因此，有吸煙習慣尚未戒煙，或認為戒煙難且不常鍛鍊的朋友，不妨從現在開始投入到體育鍛鍊中去，因為這是戒煙和增進健康的一個有效途徑。