老人安度盛夏要訣

央視國際 2004年05月08日 10:15

　　夏至之後，我國大部分地區進入盛夏季節。此時晝長夜短，暑氣逼人。老年人由於耐受力弱，適應性差，要安全度夏，應注意保健。

　　酷暑盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中，要養成心平氣和的性格，常有冰雪在心之感，切不可煩躁激動。

　　夏日裏老年人應“早臥早起”。晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高機體調節功能，增強對熱的耐受力。午飯後，應適當午睡，以養精蓄銳，使機體處於最佳狀態。晚上，不可貪涼而臥，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等處，更不可迎風而臥或久吹電風扇，避免外邪侵入人體，引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節酸痛和面神經麻痹等症。

　　夏季暑熱濕盛，老年人外出時要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光直接照射。出汗多時，濕衣汗衫要勤洗勤換，以防暑濕並襲。為防中暑，身邊和家中應備有一定的清熱解暑藥，如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等，還可常飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶等。

　　夏令時，老年人消化功能差，因此，調攝時應以溫軟易消化、清淡有營養的食譜為主，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆製品等，還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生濕。尤其須忌過食生冷食物，如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發疾病。