高原旅遊勿忘保健

央視國際 (2005年02月01日 07:09)

　　海拔3000米以上的地區稱為高原地區，其特點是氣壓低，氧分壓也低，易導致人體缺氧，如預防措施不當，可引起高原不適應症。包括急性高原反應、高原性肺水腫、高原紅細胞增多症等一組病症。初入高原者或間隔較長時間再進入高原者應注意如下問題。

　　一、應進行嚴格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質性病變，高血壓Ⅱ期以上者均不宜。

　　二、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應，且易激發高原心臟病等。

　　三、若患有重感冒等，最好在平原地區醫治好。否則會使高山反應加重，甚至誘發肺水腫等。

　　四、初去高原者，最好是夏秋季進藏，可使高山反應大為減少，最好是乘坐汽車進藏，以逐步適應。

　　五、初到高原或間隔時間進入高原後，在最初幾天內，儘管避免劇烈的運動和活動，少跑跳，應適當臥床休息。

　　六、高山氣候溫差大，早晚涼、中午熱，因此保暖問題就很重要。秋季應帶毛衣褲、棉衣，預防感冒和上呼吸道感染。

　　七、初入高原者應多食米食，尤其是加糖的甜粥可抑制噁心、嘔吐；供給酸性飲料可于糾正鹼中毒、補充能量和水分；因氣候乾燥，肌體對水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料；酥油茶可有效抵禦高山惡劣氣候；還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質和高熱能的食物。

　　八、旅遊者還應準備防風沙和日光的墨鏡，以防“雪盲”。因高原太陽直射，紫外線強烈，對視神經可造成損害。

　　九、高山反應一般夜間加重，旅遊者睡眠應採用半臥位，以減少右心的靜脈回流和肺毛細血管充血。預備氧氣袋在身邊，若覺心肺不適最好及時吸氧。可預備些強心、利尿、擴張血管的藥，還可準備一些安眠、止疼、暈車等類藥，最好是中藥。

　　十、組團旅遊必須配備熟悉高原病症的醫護人員，並應準備搶救措施。

責編：回春 　來源：CCTV.com