節日旅遊的自我保健

央視國際 (2005年02月01日 07:09)

　　旅遊能增長知識，陶冶情操，鍛鍊身體，增進健康。但老年人因器官功能減退，抵抗力減弱，適應環境的能力較差；在旅遊時往往易患病，故老年人在旅遊時應注意做好自我保健。

　　量力而行：旅遊前應根據自己的年齡和體力，合理選擇旅遊的地點和項目，切不可好高騖遠。旅遊時應量力而行，不要過於勞累，如出現頭暈、乏力、胸悶和心悸等症狀，應立刻休息，必要時到醫院治療。

　　自備藥物：旅遊前應準備一些常用藥和急救藥。如頭孢氨芐、黃連素、撲爾敏、感冒片、藿香正氣水、去痛片、人丹、清涼油和創可貼等；冠心病患者要隨身攜帶硝酸甘油或速效救心丸，一旦發病立刻含服。高血壓病病人應帶足降壓藥物，並堅持服用，最好帶只血壓計以及時了解血壓情況。夏天應帶防中暑的藥物。

　　注意衛生：吃東西前，一定要用肥皂清洗雙手2次，如用清水洗手，則每次洗手時間不能少於1分鐘。不要吃生菜或不潔的熟食，不要喝生水和不知名的飲料。要到符合衛生條件的飯店就餐，不要到街頭小攤上去吃飯。住宿時，一定要服務員換好消毒過的床單、被套和枕套；洗澡最好用淋浴，要使用自帶的毛巾。

　　衣著適宜：不宜穿皮鞋（特別是高跟鞋）和硬底鞋，最好穿旅遊鞋。要多帶幾套衣服和襪子，以便在旅途中更換和應付天氣變化。另外，別忘了帶傘。

　　謹防意外：旅遊時一定要互相照顧，防止意外事故的發生。不要擁擠，不要攀爬陡峭山岩，不要隨意走進旅遊禁區。

　　勞逸結合：旅遊時應注意休息，特別是在晚上，不要玩得太遲。睡前用熱水泡腳，有助於促進足部血液循環，消除疲勞，改善睡眠。

責編：回春 　來源：CCTV.com