怎樣保持旅遊中的身心健康

央視國際 (2005年02月01日 07:07)

　　應該説，在旅遊中發生運動病和水土不服等情況的人為數極少，絕大部分人都是身心愉快的。但這些人是否就不會再出現這樣或那樣的健康問題呢?情況可能並非盡如人願。例如，當一個在家裏養尊處優慣了的人，突然踏上長途旅行的征途時，往往會由於生活上的不習慣或者生活規律的改變。使中樞神經系統處於暫時不平衡的狀態，常常表現為初起過度興奮、失眠、早醒，不久又可轉為容易疲勞，注意力不易集中。特別是消化功能方面，由於對旅遊的好奇，心情緊張或者生活起居的改變，消化液的分泌受到抑制，使得食欲和消化能力下降(一般的人，常因交通工具的顛簸，而使消化增快，食欲亢進)。如果再伴有暈車、暈船，則厭食會更加明顯。由於食量和食物種類的改變，又會進而影響排便習慣。許多人在家裏每天一次定時大便，旅遊中卻常常便秘。便秘反過來又會影響食欲，形成一種惡性循環。又如，有些人在旅遊中勞逸結合不夠，體力消耗過度，會引起頭昏軟弱，胃口不佳和四肢乏力，甚至出現足上起泡，關節腫痛等一系列疲勞過度的症象。

　　為了使旅遊生活自始至終過得輕鬆愉快，身心健康，必須從旅遊一開始就注意以下幾點：

　　1．要努力縮小旅遊生活和日常生活之間的差別。啟程後即要儘量維持與家裏一樣的生活規律。如定時起身、就寢，定時就餐，定時大便，使人體在飲食起居上的一系列條件反射不至遭到破壞。

　　2．旅遊計劃要合情合理，量力而行。特別要注意勞逸結合，避免過度勞累，過分緊張。若為集體旅遊，一定要照顧好老弱病殘者。

　　3．飲食起居要能達到休整目的。在可能條件下，爭取吃得好一點，注得好一點，以利消除疲勞，恢復體力。如食物要新鮮多樣，能引起食欲；住地要整潔安靜，使人容易入眠。

責編：回春 　來源：CCTV.com