假期裏 我可以痛快地睡懶覺

央視國際 2004年09月21日 11:00

　　每天地起床，對於一些人來説，是一場痛苦地掙扎。

　　“早晨我喜歡賴床，但是我有辦法，鬧上三個鬧鐘，每個鬧鐘之間相隔十分鐘，半個小時之後就差不多醒了，如果我還怕自己聽不見，我還會把手機也定上鬧鐘，把它挂在胸前入睡。”

　　“不過就算醒了，要下定決心起床，也不是一件容易的事。我一般都是先把腳挪到地上，然後身體慢慢地離開床。最後一狠心，走，這下就算起來了。不過，眼睛一般要到快洗完了臉才能張開。”

　　這樣懶床浪費時間不説，稍不注意懶著懶著，又睡過去豈不是耽誤事情。其實當我們早上懶在床上，不願意起床的時候，這個意識已經是慢慢的從這個睡眠的狀態逐漸清醒過來了。只不過是經歷了一個晚上長時間的睡眠，難免這個腦袋總感覺有點昏昏沉沉的。全身上下好像總是沒勁，整個人是打不起精神，所以我們乾脆就賴在床上不起了。

　　那用什麼方法能夠讓躲在被窩裏的懶貓更快地清醒，迎接新的一天呢？

　　賴在床上的您，肯定不愛動彈。那麼叩齒，可是運動幅度最小的一個動作。每天你剛一醒來，剛想再回籠一覺的時候，躺在床上，想想您平時狠得咬牙切齒的人或者事情。用上齒和下齒相互叩擊，堅持這樣做10到20下，很方便就能夠促進牙齦和面部的血液循環。而且牙齒碰撞在一起，發出的聲音，還能給半夢半醒的您不小的聲音刺激。在叩齒的同時，還可以用雙手揉搓臉部，這也是促進面部血液循環的好方法，同時還能夠美容，不過千萬別在您迷迷糊糊的時候咬到自己的手啊。

　　再來看看第二節，加快呼吸，這第二節操大口呼吸，就是要加快心臟地跳動速度，加速身體的新陳代謝，增加氧氣的攝入量。

　　難道是我們躺在床上的時候有意識的去加快呼吸嗎？這到底是為什麼，對清醒有些什麼樣地幫助。看了下面的測試，您就明白了。

　　大口呼吸是一種有意識地呼吸。他的呼吸頻率比正常的時候要快。那麼隨之心臟的跳動速度也會加快，實驗顯示大口呼吸時心臟的跳動速度是每分鐘70到100次之間，而正常呼吸時心臟每分鐘跳動次數約在50到70次之間，而睡眠時會比這個數值還要低一些，所以加快呼吸能夠幫助您恢復身體活力。

　　不過呢，你可不能老在床上躺著了，下節操這個難度可要增大了，第三節放鬆背部。睡眠時肌肉是鬆馳的，背部是最主要的承重部位，所以醒來背部一般都會比較的僵硬，而且活動身體的中樞神經大多也都在背部，那麼只有活動神經活躍了，身體的活動能力才能夠加強。那麼要怎麼樣來放鬆背部呢？

　　學貓扒在床上，撐開雙手拱起背，就像那個貓撲老鼠那樣。這樣反復的做5到10次，能使背部得到伸展，促進血液循環。如果再加上大口呼吸，能夠讓身體很好的得到恢復，背部得到伸展。當然這起床就不再那麼掙扎了。