減肥運動須注意的原則

央視國際 2004年12月04日 16:12

　　運動對減肥的重要性大家可能都知道，但減肥運動要注意那些原則呢？

　　(1).運動種類要因人而異，不可勉強，例如，一個體重超過100公斤的人，連走路可能都會氣喘如牛，要他跑步或做球類運動可能不容易，因此對一個超級肥胖的人，可能只有散步是最適合的運動了。

　　(2).循序漸進：肥胖者因平常不常運動，肌肉關節都比較僵硬，須要慢慢鍛鏈，切不可求快而傷害筋骨，且肥胖者其心肺負荷已經較大，如果在短時間內運動量增加很多，恐怕心肺功能也會負荷不了。

　　(3).運動要持之以恒：運動要達到減肥效果不是一、二、天就可以的，而是要經年累月，持之以恒，故為了要使我們不容易覺得單調，可以變換運動種類，例如，星期一，三，五跑步，星期二，四，六球類運動等。