冬季，提升寶寶的抗寒能力

央視國際 2004年12月04日 15:53

　　冬季是感冒的多發期，很多嬰幼兒在這段時期內反復的感冒，日夜較大的溫差固然是導致著涼的原因，但也説明了寶寶的抵抗力低下。其實，增強抵抗力並不難，除了在生活中注意飲食結構、睡眠規律，還有一種相當有效的鍛鍊方式，那就是——冷鍛鍊。

　　冷刺激會促進孩子的新陳代謝，增強心肺的活動功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。而冬季正是進行冷鍛鍊的大好時機。

　　三種適合3歲以下小寶寶的冷鍛鍊方法

　　【冷空氣浴】

　　少穿衣服或不穿，去室外接受冷空氣的刺激。氣溫與體溫的差別愈大，刺激作用愈強，對身體影響愈明顯。

　　次數：每日1次，每次3分鐘，等適應一段時間後再逐漸增加到10-20分鐘。

　　注意：

　　1、不得在飯前空腹或飯後飽漲時進行，早飯後半小時是恰當的鍛鍊時間；

　　2、室外溫度不能過低，18℃-20℃為宜；

　　3、有著涼跡象，須立刻停止。

　　【冷水擦身】

　　用冷水洗手、洗臉，以後可用冷水擦上肢和頸部，逐漸達到冷水擦身。

　　注意：

　　1、順序應從手部至臀部，或是從腳至腿部，然後擦胸腹部，最後擦背部；

　　2、水溫從33℃-35℃遞減，可每天低1℃，最低水溫可降到16℃-18℃；

　　【冷水衝淋】

　　父母可用低於體溫的水讓寶寶衝淋，淋後立即擦乾全身。

　　次數：鍛鍊應在早飯後1個半小時內進行。每日一次。

　　注意：

　　1、水溫從33℃-35℃遞減，減至22℃。室內氣溫不低於20℃，室外氣溫不低於22℃；

　　2、不必衝淋頭部。