糖尿病患者運動注意啥？

------北京朝陽醫院內分泌科主任醫師 李經

央視國際 2004年11月10日 13:39

　　1.做有氧運動（吸入的氧氣滿足運動時身體氧化的需要），運動量不宜過大。以心率＝170－年齡為宜（例如：60歲，心率＝170－60＝110次/分）。但有心臟病、呼吸系統疾病或其他嚴重疾病者，不適合此公式，這些人要量力而行，以不出現心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標準。

　　2.做全身性運動，如散步、慢跑、做操、打太極拳、太極劍、跳舞、扭秧歌，使全身得到鍛鍊。家務勞動常是以局部運動為主，不能代替全身運動。

　　3.預防足部損傷，穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋，如運動鞋。要經常檢查鞋中是否有異物，及時清理以防受到傷害。

　　4.不要空腹運動，防止低血糖，最好三餐後都要運動，至少於早餐後、晚餐後運動。

　　5.足部或其他部位受到小傷要及時處理或到醫院治療，不要覺得“沒什麼”，不要等待，幻想自愈，往往因此釀成大禍，導致嚴重感染、壞疽、截肢。

　　6.運動時攜帶血糖儀、血糖試紙、糖類食物、求助卡。以便及時測血糖、捕捉低血糖的瞬間，及時自救，及時尋求別人的幫助。