老人秋季養生貴在“三堅持”

央視國際 2004年09月20日 14:50

　　相關專題：秋季養生

　　秋季，天氣轉涼，萬物變色。此時，應順應時令，重視養生，特別是老年人要注意做到三個“堅持”，即：秋練、秋防、秋養，以防病健身。　　

　　一、堅持秋練。秋練是指積極鍛鍊身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，並讓身體多“凍”著點。俗話説“春捂秋凍”，氣溫下降不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步、打球、做操、打太極拳、氣功、慢跑等。

　　二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎、關節炎等。“秋凍”，不能過頭，有支氣管、胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病復發。

　　三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收穫的季節，五穀雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥著作《素問》中指出：“五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣。”秋季氣候乾燥，應適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。