夏日 --- 別讓情緒也中暑 

央視國際 (2004年07月05日 14:27)

　　炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。記者近日採訪了解到，一種名為“夏季情感障礙症”的心理疾病正越來越引起人們的關注。有16％的正常人會因高溫而髮發脾氣。

　　高溫影響情緒調節中樞

　　人的情緒與氣候有密切關係，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強。而精神病學家的研究也發現，當暖流入侵時，精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、躁動不安、叫罵、摔東西、自虐（含自殺）的幾率也比平常高出許多。當環境氣溫低於30℃，日照時間低於12小時以下，情感障礙症的發生率就會明顯減少。

　　據測算，在如今正常的人群中，約有16％的人會在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常。

　　這種夏季情感障礙的發生，除了氣溫的變化以外，還與人的出汗多少，以及睡眠時間和飲食不足有關。因為這時人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內電解質代謝産生障礙，因而影響大腦神經活動，令人發生情緒和行為方面的異常。

　　“情緒中暑”四種症狀

　　一是情緒煩躁，動輒發火。

　　二是內心烘熱，思維紊亂，不能安下心來思考問題，還健忘。

　　三是心情低落，對什麼都不感興趣，對同事和家人缺乏熱情，此種情況早晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

　　四是行為異常，常會固執地重復一些生活動作，如反復洗澡、洗臉、洗手、甚至擦洗鼻子。

　　防病三大處方

　　特別是老年人，由於“發火”會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至會因此發生猝死，故防止“情緒中暑”，乃夏季養生的重要一環。造成“情緒中暑”的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。

　　因此，一、要重視夏季的飲食起居。大熱天時，應儘量增加休息時間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花露等，都有良好的“清火”作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

　　二、要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中呆得過久。居室要注意通風，通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人産生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調。

　　三、還要注意心理調節，《內經》主張，在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。俗話説：“心靜自然涼”，越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，“冷處理”。

　　此外，夏日裏不要濫服補藥，有助於避免“夏季情感障礙”症狀的發生。 （網友：貓咪mm）

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責編：回春 　來源：CCTV.com