專家支招：夏日如何巧防中暑

央視國際 (2004年07月02日 12:46)

　　相關專題：夏季保健

　　驕陽似火，中暑與酷熱難耐的夏季總是結伴而來，防暑降溫也成為保障人們正常生活和工作的一件大事。專家認為，中暑的發生主要與溫度、濕度、通風、日曬、個人體質及營養有關，要避免中暑就要注意以下幾點：

　　首先，避免在高溫和陽光曝曬的環境下活動過久。特別是有慢性心腦血管疾病、慢性肝腎疾病的患者，更應該避免出現在高溫潮濕環境中，以免病情復發和加重。

　　其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料，而西瓜汁和綠豆湯等飲品對防暑有很好的效果。

　　還有，生命在於運動，不要因天氣酷熱整天躲在家裏以電腦和電視為伴，缺乏運動會使人體免疫力下降，造成中暑。當然，也不要為了減肥而過量運動。一些愛美的女士往往選擇排汗量大的盛夏對自己“下手”，而且常常是劇烈運動後節食，這會導致體內熱量不足和營養失調，一些身體必需的重要元素也將大量流失，造成體質虛弱，導致免疫力下降，進而中暑或引發其它疾病。

　　此外，應養成良好的衛生和生活習慣。夏天細菌滋生，蔬菜和水果一定要洗凈後方可食用，切不可為防止“浪費”而食用變質食品，因為花在藥物上的費用會遠遠高於食品本身。要保持居室和辦公室的通風，但不要守著空調和風扇，更不要在野外露宿，以防止中風。

責編：回春 　來源：新華社