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炎熱夏季要注意保護消化道
央視國際 2004年06月30日 09:42
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適當多飲水
夏季氣候炎熱、出汗多，人體內各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能因之也相對減弱，不少人會有食欲不振等表現。為增加消化液的分泌，應適當的多喝些水或其它飲料。每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯後2個小時左右，至少各飲一次水，從事高溫作業、參加體育活動、重體力勞動者以及少年兒童，更應注意補充水分，這是保護消化道的一項重要措施。適當多飲水，但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴，只圖一時痛快，常常快速飲用大量冷飲，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。這種做法，對胃腸道危害甚大。
多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物
攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養素，而且，由於蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強胃腸道功能，能防治由於消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物（特別是各種油榨食品）不宜消化，在夏季以少吃為宜。
嚴防腹部著涼受害
盛夏，人們為了防暑，常喜歡赤著上身睡覺，容易使腹部著涼受寒，誘發消化道疾病，因此，在睡眠時要注意保護腹部，蓋上毛巾被，更不可在風大的地方或潮濕處赤身納涼。
講究飲食衛生
夏季必須把好病從口入關，不乾淨或來歷不明的食品不可隨便入口，生吃蔬菜和瓜果一定要用水沖洗乾淨。另外，每餐飯都要吃些食用醋和大蒜，即能增加胃腸道酸度有助消化，又能增強胃腸道的防禦能力。
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