睡眠對我們有多重要？

央視國際 2004年06月29日 09:28

　　2004年3月4日，亞洲睡眠研究會在珠海舉行。來自國內外的100多位睡眠專家，在會上交流了世界上有關睡眠的基礎研究成果和臨床應用科研成果。會上的專家指出，美國學者在對7000人為期5年半的研究表明，在影響人壽命的7種因素中，睡眠是重要的一項。睡眠障礙往往引起人體免疫力低下、精神煩躁、同時還容易引起高血壓、神經衰弱、心腦血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。

　　兒童必須保證10個小時的睡眠時間，青少年則需8～9個小時，而成年人健康睡眠時間為8小時，最少不得低於6小時。晝夜的生物節律會提醒我們：早上按時起床工作，晚上按時睡覺休息，讓大腦進入睡眠狀態，得到充分的休息放鬆、調整，才能保持清醒的頭腦投入到第二天的工作中去。

　　人們由於不良的生活習慣、環境因素及自身的身體疾患和心理因素等諸多原因造成睡眠不足及失眠，從而引起各種疾病，長期處於亞健康狀態，工作效率每況愈下，睡眠障礙問題困擾著人們。據最近進行的一次大規模的有關睡眠流行病學的萬人問卷調查，結果顯示：近半數中國人存在睡眠問題，其患病率已接近西方國家水平。