什麼是“睡眠”？

央視國際 2004年06月29日 09:27

　　科學上關於睡眠的定義分為幾種方法：受到刺激很容易完全恢復的一種生理狀態，或意識相對喪失、沒有自主肌肉活動，並且是週期性需要的一種生理狀態。根據以下4個行為標準可以判斷一個人是否入睡：

　　沒有運動；沒有行走、談話、寫作等。

　　姿勢固定：我們入睡時常常是躺著，例外的情況很少。如果一個人雙手倒立，我們可以肯定的説，他沒睡著。

　　對刺激的反應減弱：入睡後我們對低強度的聲音和觸摸等刺激的反應性減弱，而清醒時能立即感覺到同樣強度的刺激。

　　可逆性：我們很容易從睡眠中覺醒，這一點與昏迷或死亡有明顯的不同。

　　為研究睡眠對人的重要性，科學家們徵求了志願者，用工具或藥物剝奪了他們一段時間的睡眠。不良反應在不準睡覺的24小時就出現了，幻覺在3天后出現，受試者回答問題詞不達意，無法表達完整的意思，對最近發生的事情健忘。還有科學研究的數據證明，失眠者中患抑鬱症的人數為正常者中的3倍。

　　簡單地説，睡眠是一種過程，在睡眠過程中全身、包括中樞神經系統，都會得到恢復和休息。我們關注原因在於，我們並不是為了睡眠而睡眠，而是為了第二天更加精神煥發，睡眠的多少及睡眠的質量不但會影響人類的健康，也影響人類的生活質量。