受了委屈就大哭吧！

央視國際 2004年04月22日 09:44

　　有誰沒嘗過委屈的滋味呢？只要做事就難免受委屈，因為誤會，因為溝通不力，因為對方情緒化，因為其他客觀因素等等。人遇到委屈後，焦急、憂慮、悲傷和憤懣等情緒糾纏在一起，讓人的自尊受損，産生挫折感，容易誘發不理智行為。

　　人受委屈易出事?

　　曾經看過一個漫畫：丈夫在單位挨了上司批評，回家衝妻子發火。妻子一肚子的委屈，看到放學回家的兒子，於是兒子成了出氣筒。兒子很惱火，把小貓踢出家門。

　　類似的事情就在我們身邊。有的人受委屈後將火發在別人身上，比如老師挨了校長錯誤的批評後，轉而將全班學生無來由地訓斥一通。有的人則把負面情緒對準自己。廣東某高校的一男生，因被誤會考試作弊而跳樓身亡，此前，他曾連續3年得到學校的獎學金。

　　雖然這樣的案例比較極端，但説明遇到委屈之後，一旦處理不好，就會産生嚴重後果。讓我們先來看看專家對人遇到委屈後的心理分析吧。

　　委屈造成的消極心理

　　心理專家認為，人遇到委屈，一般都會産生負面情緒。負面情緒也叫消極情緒，比如緊張、焦慮、恐懼、抑鬱、憤怒、悲傷、驚慌等等。負面情緒和正面情緒一樣，都具有感染性，尤其容易感染親近的人。在生活中，人的喜怒哀樂無法避免，需要一一定的情感宣泄，但要做得適度。

　　人在遇到委屈後最容易産生攻擊行為。攻擊行為一般有三種形式：一是直接攻擊--把攻擊矛頭指向設置障礙的人或物；二是間接攻擊--把矛頭指向與設置障礙無關的人或物，即“遷怒”；三是自我攻擊--把矛頭指向自己。無論哪一種攻擊，都有可能造成不良的後果。那麼，面對委屈我們該怎麼辦呢？

　　調整心態，積極溝通

　　受了委屈，可以尋找積極的情感宣泄渠道，不妨對朋友傾訴，建立社會支持網絡；對著空曠的場地大喊幾聲，大哭一場；或者去跑步、聽音樂。有時，看書也可以轉移負面情緒。待情緒稍稍穩定後，想想對方的問題在哪，自己下一步該怎麼做。要調整好心態，學會換位思考。

　　其次，正視現實，真誠溝通。有一個學生受到老師的錯誤批評後，誠懇地給老師寫了一封信。在信中，他解釋了自己的行為，並向老師提了一些建議。老師收到信後，不但在班上公開道歉，還和那個學生成了無話不談的朋友。當然，選擇跟當事人坦誠面對，還是找第三者出面調解，可視情況而定，真誠地溝通總是有助於解決問題的。

　　我們還應平時就注意培養心理承受力，學習控制情緒。凡事只要以積極的心態去面對，相信風雨過後總會見彩虹的。