四種方法排遣煩憂

央視國際 2004年04月19日 14:56

　　張湖德教授説，人到中年，會遭遇壓力、困惑、煩惱，由此導致的壓抑、鬱悶等不良情緒如何才能排解呢？可嘗試以下幾種方法：最簡單的方法是發泄。當一個人悲痛欲絕或委屈萬分時，痛痛快快地大哭一場，讓眼淚盡情地流出來，會覺得舒服一些。哭是痛苦的外在表現，也是一種心理保護措施，強忍眼淚等於慢性自殺，切忌把不良情緒埋在心底。

　　第二種方法是靠頑強的意志來戰勝不良情緒。任何理智和情感都可以化為行為的動力，無論是愉快的情感，還是不快的情感，都能激勵人去工作和學習。人們常説“化悲痛為力量”就是這種表現。

　　第三種方法是轉移注意力。各種情緒的産生都離不開環境，避免接觸強烈的環境刺激有時是很必要的，通過自我疏導，變不良情緒為積極情緒。例如，一旦遇到煩惱或鬱悶時，如果你愛好文藝，不妨去聽聽音樂、跳跳舞；如果你喜歡體育運動，可以打打球、遊一游泳等，藉以鬆弛一下繃緊的神經；或者觀賞一場幽默的相聲、滑稽電影；如果你天生好靜，那也可以讀一讀內容輕鬆愉快的小説和刊物。

　　第四種方法是自我超脫。當心情不快、痛苦不堪時，可以漫步在林蔭小道上，或者到視野開闊的海邊散步，還可以作一次短期旅遊，把自己置身於自然美景中，青山碧水會使你産生豁達明朗的心境，憂愁煩惱會隨之消散。總之，根據自己的興趣和愛好，分別採取自己喜愛的活動。