巧用十招可保健康長壽

央視國際 2004年03月04日 11:48

　　人身體中有保持健康的基因，這種基因隨著年齡增長而發生紊亂，最終導致整個生命體的衰老。老年人可以從十個方面著手，實現益壽延年。

　　第一，生活上永遠保持樂觀向上的態度。人過花甲之後，不能認為自己已經老了，應該保持自己永遠是春天的心態。

　　第二，廣交朋友，不要離棄群體，單位的關懷和同志們的微笑，會使自己恢復青春。

　　第三，經常閱讀幽默小説，欣賞喜劇色彩的節目。

　　第四，要保持高質量的睡眠，睡眠可增強免疫功能，起到預防和延年益壽的作用。

　　第五，生活中不怕有壓力，對待困難不畏縮，敢於向困難挑戰。

　　第六，花甲之年是人生的一個轉折，應選擇新的目標，培養自己多方位的愛好，使自己興趣更為廣泛。

　　第七，加強體育鍛鍊。

　　第八，每年進行一次體格檢查，將疾病消滅在萌芽狀態。

　　第九，要有一個溫馨和諧幸福的家庭，要給小字輩當家做主的自由，把自己留在孩子們中間。

　　第十，注意飲食和生活習慣的調整，多食新鮮蔬菜，按時起床，養成規律。