男性健康需從飲食習慣開始

央視國際 2004年03月04日 11:42

　　男性的健康是建立在正確的飲食習慣上。一般來説，男性不像女性那樣的注重自己的飲食，很少男性會注意到自己的飲食是否均衡，吃的東西是不是健康。吃的健康並不只是在於卡路裏的計算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。

　　飲食和健康是息息相關的，特別是和心血管疾病及癌症有關。根據統計，三分之二的成年男性，血液中的膽固醇都過高。膽固醇過高不但會引發心血管疾病，陽萎，嚴重的還會導致中風。

　　改善你的飲食習慣，要從年輕時開始。你可以從下列項目開始：

　　1.減少你所攝取的脂肪量，特別是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的話，多吃瘦肉及白肉類。

　　2.多吃高纖食物，特別是水果及蔬菜。

　　3.少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜點，餅乾，汽泡式飲料。

　　4.減少鹽分的攝取，一些鹹的零嘴，如：洋芋片等都含有過多的鹽分。

　　此外，儘量將自己的體重控制在標準範圍內，並且定期檢查自己的血壓。下次，在買食物的時候，別忘了先看看商標上所標示的脂肪和糖分含量。