少吃點，看起來更年輕

央視國際 2004年02月26日 11:04

　　少吃一點，看起來也許會更年輕。現代幾項研究都應了中國人的一句俗語：飯要七分飽，就是説吃得少可以活得長。

　　美國老年醫學研究人員讓一組猴子自由取食，每天攝取５００到１０００卡的熱量，另一組猴子則至少減少３０％的卡路裏。結果顯示，限制卡路裏攝取，會導致新陳代謝的改變，進而影響到老化的速率。研究人員發現，那些限制卡路裏攝取的猴子有較長壽的傾向。

　　最近，科學家們還用兩組小老鼠進行實驗，一組實驗鼠按正常投食量喂養，另一組實驗鼠的投食量減少了２４％。結果發現，被限制食量的小老鼠體內引起衰老的基因幾乎沒有發生變化，壽命明顯延長。最終的結論是：熱量過剩、飲食偏多會加速衰老。

　　同樣的結論在自由基學説中也得到了旁證。氧負荷對細胞衰老有深刻影響，如果適當限食，人體的氧負荷降低，就減少了氧自由基的産生，使氧損傷減輕，就可以延緩衰老進程，延長壽命。對個人來説，適當限制飲食的同時要加食一些清除自由基的食物，如含維生素Ｅ、Ｃ、Ａ或富含β－胡蘿蔔素的食物，同時堅持鍛鍊。

　　上述研究告訴我們，稍微少吃一點，減少熱量的攝取，至少能夠幫助身體延緩衰老的速度。少吃一點，不花錢，不傷身，對想要看起來更年輕的您來説，不妨試試！