春日養陽要訣

央視國際 2004年02月16日 10:32

　　南方日報消息：春日養陽重在養肝。五行學説中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑鬱。所以，養肝首要一條是調理情態。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢。使神經內分泌系統功能紊亂、免疫功能下降，容易引發多種疾病。春天務必注重情志養生，保持樂觀開朗豁達的情緒，以使肝木堅實，肝氣順達，從而起到養生防病，延年益壽的作用。

　　春日養陽宜甘減酸。《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。中醫認為，脾胃後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平、富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜，豆製品、新鮮果蔬等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。

　　春日養陽順應氣候。春季有乍暖還寒的氣候特點，所以要順應氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

　　春日養陽重在鍛鍊。春天陽氣升發，風和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應儘量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下，人們應根據各自體質，堅持體育鍛鍊，參加適量的體力勞動，以舒展筋骨，暢通氣血，增強免疫力與抗病能力。