五招讓你春天不再困

央視國際 2004年02月06日 14:30

　　春困是自然氣候、氣溫回升而産生的一種暫時生理現象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些做出反應。在冬季裏，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素Ｄ，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“春天疲勞症”

　　有人認為，只要春天多睡就不會發睏了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠８小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。

　　克服春困，首先在起居上要早睡早起，保證睡眠，安排一定的午睡時間；其次注意室內通風，保持空氣新鮮，因為氧氣減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發生；其三加強鍛鍊，清晨信步漫行，做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益；其四飲食的調攝也十分重要，“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”，不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。專家建議，春天到來的時候，最好到大自然中，多呼吸新鮮的空氣，享受春日融融的陽光。適當的體力勞動和鍛鍊有助於血液循環。還有研究表明，機體內有一種物質———血清素是寒冷季節産生的，據認為它是産生幸福感和良好情緒的激素。而“春天疲勞症”常給人帶來消沉和躁動的情緒。補充血清素最好的辦法是進食富含碳水化合物的食物。香蕉、菠蘿、巧克力、核桃等都可能有助於你減輕春天疲勞症。