年終歲末要打響保“胃”戰

央視國際 2004年01月05日 15:46

　　胃病是影響人類健康的一大疾病，如果治療不及時或採取的治療方法不正確，它就會伴隨你終生，甚至發生癌變。據一份調查顯示：如今全國的胃病發病人數較之6年前足足翻了兩番，而且其中有相當一部分患者是都市的年輕白領。又到了年底，由於各項工作都到了衝刺階段，白領們更是忙得焦頭爛額，哪還顧得上一日三餐？但有關專家特別提醒：年終歲末，白領們要打響保“胃”戰！

　　跟許多IT精英一樣，張先生已習慣長時間地網絡操作，每天超過8小時的超負荷工作。咖啡、紅茶成為他工作中不可缺少的一部分。此外，張先生沒有正常的睡眠，在工作之餘不免要去娛樂場所消遣調節。每夜下班，泡酒吧、逛歌廳成了他和一群同事的家常便飯。享受夜生活的調劑直到淩晨一兩點鐘，之後才回家。因為興奮，往往不能馬上入睡，只好躺在床上數綿羊，折騰個把小時，才能真正入眠。很多類似張先生的白領還將“少睡覺”視作一種生活時尚。這些人士大都是“夜貓子”，並且大家覺得這樣生活才現代、才有勁。否則，就是你工資拿得再多，別人也會認為你是一個落伍的人，可能和你無話可説。

　　但據醫學界專家認為，這樣完全沒有規律的生活，會使胃腸受到較大損害，極易患上胃炎、消化性潰瘍等疾病。

　　其實想擺脫消化不良、腸胃不舒服的症狀，並非是件難事，因為引起上述情形，多數是生活不正常和飲食習慣不佳所引起的，因此你只要利用下列幾種簡單的方法，便可緩和且改善腸胃不適的症狀促進“胃”健康，打贏這場保“胃”戰。

　　1.減少每次進食的分量：儘管大家都習慣於一天三餐的進食方式，但是真正的養生之道，應該是少量多餐，這樣可避免大家刻意在三餐時擠下過多的食物，導致腸胃來不及消化的情形發生。

　　2.不在進食後立即睡覺：吃完飯後就立即入睡，不但是導致肥胖的主因之一，也相當容易發生消化不良的症狀，所以剛吃完東西時，最好不要馬上入睡，若真的困得受不了時，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統的負荷。

　　3.清淡的飲食：所謂清淡的飲食，倒不是完全不吃含油脂的東西，而是必須平均攝取各種食物的營養，讓腸胃消化運轉時，不必一次承受過多的壓力。　

　　4.小心藥物的副作用：許多藥物都有引發消化系統的不良反映，如：阿司匹林、抗生素、維生素Ｃ、避孕藥等。因此，在服用藥物時，除了必須遵循醫生的指示外，也要注意不能服食過量的問題。