睡眠姿勢影響健康

央視國際 2003年12月03日 09:18

　　不良的睡姿與寢具，不僅睡覺睡不安穩，影響了次日的工作情緒與精神，並且增加脖頸及腰部肌肉的負擔，造成脊椎骨胳的變形，所以枕頭的高度、形狀與柔軟度，以及床舖的軟硬與彈性，就顯得相當的重要。

　　柔軟的彈簧床或水床會使得臀部和胸背部呈W形下陷，導致頸椎猛烈地向前彎曲；側臥的時候，頸椎也會向側面過度彎曲，以致于頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，早上醒來就出現頸肩僵硬和腰部酸痛。很軟的床舖看起來好象睡得會很舒服，其實剛好相反。相對地，挑選些稍硬的床褥才能夠保持脊柱的生理彎曲，不會對頸椎及腰椎産生壓力與負擔。

　　過高的枕頭會造成頸椎前傾，破壞頸椎正常的生理前曲曲度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情形。相反地，不睡枕頭或枕頭過低，脖頸會向後反翹，從而增加了頸椎肌肉負擔。至於趴睡，不僅壓迫胸腔影響呼吸功能，並且頭面部需轉向一側而造成頸部扭轉，久之會使頸椎關節失穩甚或錯位，所以應該儘量避免。