|
食譜一
央視國際 2003年11月26日 14:26
早餐
椒鹽花卷（小）(麵粉50 克) ，1 個
涼拌豆腐絲（黃瓜50 克，豆腐絲25 克，五香花生仁30 克），1 小碗
玉米麵粥（玉米麵25 克），1 中碗
鹹鴨蛋 ，1 個
零食
蛋糕（50g），1塊
午餐
肉炒圓白菜（圓白菜100 克、肥瘦豬肉25 克），大半小碗
土豆燉牛肉（土豆100 克，牛肉75 克），1小碗
大米飯（大米100 克），1中碗
零食
牛奶（250 毫升，加一小勺白糖5 克），1杯
糕點（50 克），1塊
晚餐
香菇炒油菜(鮮香菇20 克，油菜125 克)，半小碗
炒肝尖（豬肝30 克，黃瓜片100 克），大半小碗
饅頭（麵粉100 克），1個
零食
桃（150 克，中等大小），1個
該食譜可以提供能量2649 千卡，蛋白質101 克，維生素A2003 微克，維生素C144 毫克，鈣932 毫克，鐵31.8 毫克，鋅19.6 毫克。
|
