控制肥胖，減輕體重

央視國際 2003年09月07日 14:43

　　肥胖本身對冠心病的危險性只起中等程度的作用，但肥胖可促發其他發病因素並對冠心病産生致病作用。肥胖和超 體重對於高血壓的影響最大，體重的改變那怕是幾公斤，也 會相應地使血壓改變。血中總膽固醇特別是甘油三酯的濃 度，與體重有密切的關係，並隨體重的減輕而下降。肥胖體 型者易發生腦栓塞和心功能不全。肥胖體型的冠心病患者， 心絞痛發作和突然死亡的機會都較多。

　　在一般情況下，肥胖體型的人，往往患有高膽固醇血 症、高血壓及高血糖。這些因素與冠心病的發病有密切關 係。肥胖體型的人冠心病的發病率比消瘦體型者高5～10 倍。有人通過20多年的調查研究得出結論：“肥胖是發生心 肌梗塞最好的預測器”。對於40歲以下的人來説，肥胖對 心臟是一個很大的負擔。因此，肥解體型絕不是健康的表 現。防止肥胖，減輕體重，不僅能防治冠心病，而且還能延 年益壽。有人在原蘇聯某地區調查了200名100歲以上的長壽 老人，發現其中沒有一名是肥胖體型。

　　肥胖與超體重的原因，總的來説是由於體內熱量過剩引 起的，而且熱量過剩又是由於攝入的熱量過多或身體消耗的 熱量過少，也可能是兩個因素同時存在所造成的。所以，控 制肥胖、減輕體重的重要方法，就是減少總熱量的攝入，並 主動消耗體內過剩的熱量。控制脂肪和糖的攝入，限制飯 量，宜食清淡食物，多吃果瓜菜。同時還必須加強與自己年 齡體力相適應的活動與鍛鍊，適當減少睡眠時間，以促進體 內熱量的消耗，使體重保持在標準體重左右。

　　標準體重的計算方法：

　　身長(厘米)-105＝標準體重(公斤)

　　如一位身長1．7米(170厘米)的男子，其標準體重是：170厘米-105＝65公斤。

　　對於肥胖超重者的減肥治療應早期開始，因為肥胖的時 間愈長，體重增加的愈明顯，治療起來就愈困難。

　　但是，要真正減輕體重控制肥胖，並不是一件容易的 事。肥胖的原因是多方面的，不單是吃的多，而與神經精神 因素、內分泌因素、遺傳因素、睡眠過多、生活無規律、缺 乏活動與鍛鍊等都有密切關係。所以減肥要從多方面著手， 而且要堅持下去，一旦停止則前功盡棄。但也有一些肥胖體 型者是一種病理現象，可能是一種內分泌疾病，應去醫院檢 查，明確診斷和進行治療。

　　控制肥胖減輕體重的根本目的，在於控制加速動脈粥樣 硬化的血脂、血壓、血糖及高尿酸血症，減輕冠心病發病因 素的致病作用，控制冠心病的發生與發展。

　　現在的獨生子女，舒適的生活環境，優越的生活方式， 缺乏體力活動與體育鍛鍊，將是造成將來胖子多的主要原 因。所以應從小開始預防，尤其對有家族史的胖孩子，應為 重點預防對象。

　　總之，不論是青少年，還是中老年，都應根據自己的身 體素質、工作環境、生活規律以及各方面的條件，將體重控 制在標準體重左右。這對自己的學習、工作、生活及延長壽 命，都有重大益處。

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