心臟健康：減輕精神壓力

央視國際 2003年09月07日 10:36

　　日常生活中一些瑣碎的問題如夫妻吵架、交通擠塞、姻親誤會、工作壓力、同事衝突等，都足以形成精神壓力。其實精神壓力是一種保護機能，適量的壓力使我們提高警覺，增加學習和工作效率。但過度強烈或持久性的精神壓力，會令心跳加速，呼吸加快，血壓上升，肌肉收緊，因而導致失眠、頸梗肩酸、胃痛、頭痛、情緒低落和焦躁等。長期處於緊張焦慮情況下，更可誘發冠心病、胃潰瘍及高血壓等。

　　如何應付精神壓力

　　1.積極樂觀的處事態度

　　凡事要抱積極樂觀的態度，不要只往壞方面去想。

　　2.認識自我，按部就班

　　凡事要量力而為， 認識自己的長處和短處，不要勉強自己做一些超乎本身能力的工作。處理工作時，應將工作的重要次序排好，按部就班。

　　3.保持良好及健康的生活方式

　　均衡飲食、作息定時、適量運動，都有助身心；切勿借助煙、酒或毒品來逃避現實。

　　4.重視消閒活動

　　多參與有益身心的活動，不但可以擴闊自己的生活圈子，而且有助鬆弛身心；亦可培養嗜好如養魚、種花、唱卡拉OK、下棋和聽音樂等。靜坐一會和衝一個熱水浴都有助紓緩緊張的生活節奏，對減輕壓力有莫大裨益。

　　5.打開心窗

　　人不能單獨生活，需要家人、朋友互相扶持及鼓勵。任何人都會有情緒波動的時候，但要記著髮發脾氣只會令事情越弄越糟，令彼此關係更趨惡化；所以遇有問題，嘗試向伴侶傾訴，或是與摰友討論，均有助解決問題。

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