心臟健康：控煙

央視國際 2003年09月07日 10:32

　　全球每年有四百萬人命喪于吸煙。 研究顯示，吸煙人士比普通人患上心臟病的機會高兩至三倍。被迫吸入二手煙更會增加患上肺癌、心臟病、中風等致命疾病機會。

　　戒煙

　　每一支煙燃燒時都能産生多種有害物質，當中主要包括 ：

　　尼古丁：影響腦部神經，令吸煙者上癮 。

　　一氧化碳：防礙氧氣輸送，使人運動力減退，並加速衰老。

　　焦油 ：含致癌物質；令人咳嗽、痰多。更令吸煙者手指及牙齒變黃。

　　戒煙有根據

　　更健康，更長壽。

　　減低罹患心臟病、中風或癌症的機會 。

　　令你摯愛的配偶及小孩更健康 。

　　可減少開支，更靈活運用金錢 。

　　如 何 戒 煙 ？

　　戒 煙 並 非 你 所 想 像 的 那 般 困 難 ， 但 你 要 做 好 準 備 。 如 有 需 要 ， 可 尋 求 支 持 ， 以 對 抗 煙 癮 。

　　1. 做 好 準 備

　　吸 煙 的 習 慣 往 往 與 情 緒 、 事 件 或 地 點 有 關 ， 例 如 ： 感 到 不 安 、 習 慣 邊 工 作 邊 吸 煙 、 朋 輩 壓 力 、 想 獎 勵 自 己 、 滿 足 對 尼 古 丁 的 渴 求 等 。 數 天 的 吸 煙 紀 錄 可 幫 助 你 了 解 自 己 為 何 想 吸 煙 。

　　記 錄 戒 煙 的 理 由 。

　　計 劃 如 何 運 用 原 本 用 來 買 煙 的 金 錢 。

　　發 展 新 興 趣 ， 或 定 下 運 動 大 計 。

　　勿 以 抽 煙 減 壓 。 應 嘗 試 以 其 他 方 式 減 壓 。

　　訂 下 開 始 戒 煙 的 日 期 ， 並 慶 祝 這 個 明 智 決 定 。

　　2. 尋 求 支 持

　　尋 求 個 人 、 小 組 或 電 話 輔 導 。 輔 導 愈 多 ， 成 功 戒 煙 的 機 會 愈 大 。

　　嘗 試 找 同 伴 一 同 戒 煙 。

　　將 你 戒 煙 的 決 定 知 會 朋 友 、 家 人 和 同 事 ， 以 尋 求 他 們 支 持 。 若 他 們 是 吸 煙 者 ， 便 要 要 求 他 們 別 在 你 身 邊 抽 煙 或 留 下 煙 。

　　與 你 的 醫 護 人 員 詳 談 。

　　在 有 需 要 時 尋 求 協 助 ：

　　在 有 需 要 時 尋 求 協 助 ：

　　3. 對 抗 煙 癮

　　當 你 停 止 吸 煙 ， 可 能 會 出 現 以 下 “脫癮徵狀 ” ， 如 煩躁 、易怒 、饑餓、偶然頭痛、消化不良、便秘、作嘔 、肚 瀉或喉痛等。這些徵狀多於兩至三個星期內減退，而當中有些更只 持續數天 。

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