及時補充能量

　　如果你在鍛鍊中始終感覺體力不支，那麼你極有可能是能量攝入不足。在鍛鍊前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充你的能量，同時，別忘了鍛鍊後也要補充能量哦，讓自己時時保持精神飽滿，能量充沛！

　　來場球類比賽

　　籃球、足球、排球、網球……這些帶競爭性的運動絕不會令你感到厭倦。因為在這些運動中，你會專注于每一次贏球，專注于每一次得分，這種專注可以令你忘記周圍的一切。那不僅僅是運動，還是一種娛樂，在娛樂中你又怎麼會感覺到絲毫的乏味呢？

　　不忘放鬆

　　運動不該是苦差事，適當地讓自己放鬆一下，比如一週休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢復。

　　雨中散步快樂多　

　　近年來，歐美、日本等地發展了雨中散步的健身法。專家們研究發現，在雨中散步，特別是在細雨、小雨中散步比在晴天散步對人體健康更加有益。下雨時，雨可洗滌塵土污物，凈化空氣，使樹更青花草更艷。另外，在雨前殘陽及在細雨初降時所産生的大量陰離子，素有“空氣維生素”之美稱，能讓人神安志逸，不僅有助於降血壓，消除緊張情緒，而且還能起到鎮靜，鎮痛和止咳作用。

　　細雨也是天然的冷水浴，對顏面、頭、皮膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除，享受生命在雨露中運動之樂趣，進而能促進新陳代謝，提高免疫力，殺滅體內的細菌和病毒，增強肌體對外界環境變化的適應能力。當然，雨中散步最宜在毛毛細雨及小雨天進行，為防止雨水淋濕衣服，踏濕鞋，散步時可打傘，穿雨衣雨鞋。身體健康者，也可在不加遮蓋的小雨中散步，時間不要太長，一般控制在 30分鐘左右，以防著涼。