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旅遊營養食品的補充 |
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在旅遊中,暢遊奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡,但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。因此,在旅遊活動期間,遊客除了應保證充足的睡眠之外,千萬別忘了營養食品的及時補充。 一、補充水分。不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水,應多喝富含營養的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡,則更為理想。 二、補充維生素。旅遊團一般八人一桌就餐,六菜兩湯也好,四菜一湯也罷,往往八人共享一盤蔬菜,這對維生素的日均攝取量是不夠的。因此,在自由活動之時,可適當購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等吃,做到“桌內損失桌外補”。 三、補充蛋白質。如果你參與旅遊的團隊不屬豪華團、貴賓團,就別指望餐桌中會出現豐盛的山珍海味。儘管普通團的餐位也有肉類菜肴出桌,但量少人多,所吸收的蛋白質難以補充勞累的身體消耗。這時,你很有必要在睡眠之前吃一頓點心,炒雞蛋、紅燒魚、牛奶配麵包等都可盡情享用,黃山山上就餐、食品價格很高,多帶些巧克力較好。 四、補充“精神營養”。除上述物質營養需補充外,“精神營養”同樣不可忽視。當天的遊程結束返回住地後,可到當地的賓館酒店歌舞廳,或放聲歌唱,或翩然起舞,或拍手助興,或靜坐觀賞,勞逸結合,怡然自得,精神爽快,才能使旅途生活變得更輕鬆活潑,豐富多采。
| ![](https://big5.cctv.com/gate/big5/www.cctv.cn/geography/images/c.gif) 責編:王卉 來源:東方網 |
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