塑造美麗從生活小處做起

央視國際 2004年03月07日 15:04

　　女性的美麗，靠的不僅僅是衣粧，更重要的是健美的身材和高雅的氣質，而這些其實是可以練出來的。當然，我們未必可以抽出整段的時間來鍛鍊，但只要在日常生活和工作中花一點心思，每天付出一點努力，也可令自己日益靚麗。

　　養成良好的步行習慣。能夠以步當車的儘量不要乘車。步行不僅可以減肥，還能使人體各部位得到均衡鍛鍊。步行時，要抬頭挺胸，兩手適度擺動，重心穩定前移，腳印保持同一直線，步幅宜比肩略大，不要彎腰駝背，也不要背負或提拿過重的東西。每天堅持按正確的姿勢步行，定會收到良效。

　　坐姿良好有助健美。坐著工作是不少職業女性的工作方式。但縱使有舒適的坐椅，若坐姿不良也會破壞身體線條。坐姿不良會減少呼吸量，增加內臟的負擔，同時腰腹部的負擔也會加重，成為頭痛、腰痛的原因之一。因此，伸直背脊，收小腹，保持正確的體態，才能塑造健美的身材。坐時，不要離椅背太遠或太近，以雙手後繞恰可貼近椅背的距離為最佳，這樣可強化腹肌，也有助美化腰部線條。

　　乘巴士也是鍛鍊好機會。就坐時，挺直背脊，收小腹，時時注意並攏雙膝與小腿。另外，兩腳交叉相疊，並攏小腿，也值得一試。站立時，收小腹，挺直背脊，適當做做下肢繃緊、放鬆動作。每天堅持，效果不錯。

　　培養屬於自己的興趣。想一想，有什麼活動完全是娛樂，沒有其他目的？讀書，與朋友交際，和孩子共處，種花剪草，只要是自己樂於做的，哪怕十分鐘也好。只要閒時不再悶得發慌，心境也會變得年輕，美麗也會長伴于你。張文