戰勝自我（上）
    丹尼馬喬尼斯今年10歲。恐懼症使他上學成為一件可怕的事。丹尼相信，它對狗的恐懼是由於小時候發生的一件事造成的。
（丹尼）：
在我一歲半的時候，我坐在一輛小車裏，一條狗向我撲了過來。它沒有咬我，但把我嚇壞了。
（解説）：
我們對感情的認知要比枯燥的事實容易得多。丹尼當時感到的恐懼牢牢地記在了腦海裏，直到9年後他仍然認為狗很危險。
（丹尼）：
當狗跳起來的時候，我以為它會咬我，傷害我，攻擊我。人們告訴我：“沒事，沒關係的”，我也努力讓自己認為它不會傷害我，但我就是會情不自禁地這樣想。
（解説）：
讓丹尼感到難堪的是，他經常讓媽媽陪他去上學。
（丹尼）：
哦，天哪，媽媽。
（丹尼的媽媽）：
沒關係的，好了。好了，好了。
（丹尼）：
看！它過來了。
（丹尼的媽媽）：
沒關係的，沒關係的。
（丹尼）：
求你了，我們能過馬路去嗎？
（丹尼的媽媽）：
沒關係的。沒關係的。好嗎？繼續走。沒關係。
（丹尼）：
媽媽，我不喜歡它。
（丹尼的媽媽）：
好嗎？她拉著它呢。好的。好了。好了嗎？

（丹尼）：
我希望能對付狗，因為我想自己去上學。我希望能上同學家去，我希望能上爺爺家去。可是怕狗讓我不想去同學家，不想去爺爺家。
（爺爺）：
來吧，丹尼。
（解説）：
丹尼的爺爺有一條小狗，他不明白丹尼為什麼怕這條狗。
（爺爺）：
漢納！別把狗帶進來。
（漢納）：
我不會的。
（丹尼）：
要保證你不會。
（丹尼的媽媽）：
那跟大小沒有關係。你不會跟一個害怕飛行的人説，哦，那只是一架小直升飛機，對嗎？如果他們害怕飛行，那就是怕飛行。
（爺爺）：
對。
（丹尼的媽媽）：
無論是一架大飛機還是一架小飛機。
（解説）：
丹尼的父親一直希望丹尼的恐懼症過一段時間就會過去。
（丹尼的爸爸）：
我真的希望隨著年齡的增長，他能擺脫這種恐怖。當他再長大點時，我想，他就會明白，不是所有的狗都是壞狗。但這些年來，他的情況越來越糟，越來越糟。
（解説）：
恐懼症引起強烈的生理反應。丹尼同意讓行為治療專家科林布洛爾斯在他看見狗的前後監視他的心率。
（丹尼）：
好了。
（解説）：
那條狗先是藏在一塊隔板後面，這時，丹尼的心率是每分鐘86下。
但一看見狗，丹尼的心率幾乎加快了一倍，血液迅速流向肌肉，他隨時準備逃跑或進行攻擊。他做出戰鬥或逃跑的反應。
（解説）：
當隔板又落回來後，
（科林）：
很勇敢，做得不錯。
丹尼的心跳很快就恢復了正常。
（解説）：
丹尼的母親擔心丹尼的恐懼可能部分是來自於她。
（丹尼的媽媽）：
我不知道是不是我讓他怕狗。大狗會讓我感到有些害怕，因為它們體型很大。作為一位母親，那種負疚感總是讓我認為，一定是我做了什麼事才讓他如此害怕，如此恐懼。
（解説）：
儘管我們不會從父母那兒繼承某種恐懼症。
但我們卻會繼承他們的恐懼傾向。我們確實很快就學會害怕那些曾威脅人類生存的東西。我們通過觀察周圍的事物進行學習。
這些嬰兒看著自己的媽媽希望能夠放下心來，由於媽媽顯得若無其事，他們也就把蟒蛇看作另一個玩具。
如果媽媽顯得很害怕，嬰兒可能也會被嚇著。
其他物種也是這樣。像這只從小關在籠子里長大的猴子一樣，他們沒有理由害怕蛇。但野生猴子通過觀察群體中其他成員的反應，就會學會怕蛇。
在這個實驗中，關在實驗室裏的猴子觀看野生猴子害怕玩具蛇的錄像帶。僅僅過了24分鐘，實驗室裏的猴子也學會了害怕玩具蛇。這證明，對天生危險的物體的懼怕是很容易 學會的。
特雷弗斯韋爾斯對多數東西都不害怕。
（特雷弗）：
我自認為不是那種動不動就害怕的人。我不是世界上最勇敢的人，我不是不怕死，不是極有本事的特技替身演員。但為什麼這件事會讓我害怕呢？
（解説）：
特雷弗為了得到自己喜愛的蜂蜜不惜被蜂蟄。但給他再多的錢，他也不會去登高。
（特雷弗）：
只是害怕摔下來，就是這麼簡單。我總是這樣。
站在高處的時候，我滿腦子想的都是自己的處境，我只是想儘快脫離那種處境。
（解説）：
特雷弗在建築行業工作，怕高對他是個大問題，因為他維修的房子通常都不止一層。
他確實只有在地面工作時才感到安心，得知自己的同事樂於在高處工作，這很傷他的自尊。
（特雷弗）：
我總是感到自己有點不合格，真的。
（解説）：
他的哥哥安迪卻從事攀高工作。
（安迪）：
特雷弗非常害怕高的地方，而我的事業卻在高處蒸蒸日上。高度對我毫無影響，一點都沒有。
但在我們小時候，特雷弗卻完全不是這樣。
（安迪）：
特雷弗喜歡野生動植物和大自然，而我卻喜歡到別人的花園裏偷點小東西，爬樹。
特雷弗的孩子傑克和埃米也一樣無所畏懼。
（傑克）：
我從沒見過他爬樹。
（特雷弗）：
對，我從不爬樹，沒有真正地爬過樹。也許有一天會的。（笑）

黛安娜林德布拉德來自西雅圖，現在住在北愛爾蘭。她對飛行是如此地恐懼，3年來她從沒有回家看看。
（黛安娜）：
我妹妹給我寫了這封令人心碎的信，在信裏她説：我想你再也不會回來了。這讓我感到非常難過，你知道，我想，天哪，已經到了他們認為我再也沒有能力坐飛機回家的地步了。
（解説）：
渴望回家的黛安娜決定參加一個“克服飛行恐懼”的課程。
（黛安娜）：
我想這個課程可能不錯，因為我認為自己能學到一些東西，但我不知道。我得等等看。我想，是課程結束後最後的實際飛行讓我最害怕。
（女人）：
你緊張嗎？
（黛安娜）：
對，有很多次我都想再上飛機，但我不知道。我不喜歡顛簸。
（解説）：
從貝爾法斯特去參加在曼徹斯特的課程只需要飛行一小段時間，但黛安娜只能使用其他交通工具。
（黛安娜）：
呃，我今天要去曼徹斯特參加克服飛行恐懼課程，我必須先坐火車到都柏林，然後從都柏林坐船到霍利黑德，從霍利黑德再到曼徹斯特還需要4個小時，所以總共大約需要8到10個小時，和從貝爾法斯特到曼徹斯特之間50分鐘的飛行時間相比，這真是一段漫長的旅程。
（解説）：
黛安娜的恐懼症讓家人很難接受。
（黛安娜）：
去年我父親生病的時候，我真應該回家看看，他病得非常非常嚴重。但我就是沒法走。我哥哥説，他不明白我為什麼不搭第一班飛機回家。
（解説）：
這是漫長的路程，但黛安娜的旅程明天才真正開始。

（解説）：
特雷弗下決心要克服對高度的恐懼，他來到德國蒙斯特的一個診所。這是世界上唯一一個採用激進療法治療恐懼症的地方。這種療法叫做涌進療法。
（馬庫斯帕維爾奇克醫生）：
在涌進療法過程中，我們努力創造對患者最困難的環境，讓患者暴露在最沉重的壓力下。如果讓患者這麼做，就能取得最顯著的效果。
（解説）：
恐懼症的常見療法是循序漸進法，也就是讓患者逐漸暴露在恐懼中。
涌進療法則完全相反，讓你充分暴露在你害怕的事物面前或場景之中。
對特雷弗而言，這意味著他要爬上蒙斯特的制高點：朗貝蒂教堂的塔尖。帕維爾奇克醫生將監督這部分治療過程。
（帕維爾奇克醫生）：
我認為特雷弗在那兒會感到非常不安。他可能會在那兒上吊，懸空挂在高處。我擔心這個欄杆會斷裂，那樣的話，我的生命也就太短暫了。
（解説）：
如果連醫生都這麼緊張，特雷弗該怎麼應付呢？
對於有恐懼症的人來説，涌進療法意味著生活在噩夢之中。
是否繼續進行下去的決定掌握在特雷弗手中，但決定一旦作出，就沒有回頭路了。
（特雷弗）：
我以前從沒有到過這麼高的地方，我真的不知道自己會有什麼反應。

特雷弗決定接受挑戰，他要到塔上去。
（特雷弗）：
我只有盡力而為，對嗎？
（特雷弗）：
怕高可不是件好事。上帝在為我哭泣。
（解説）：
花20多分鐘爬上近300級臺階才能到達塔頂。107米，這是特雷弗有生以來到過的最高的地方。
（特雷弗）：
恐懼又來了，真的來了。來了，來了，感覺到了。我真的快嚇掉魂了。啊！
（帕維爾奇克醫生）：
停一會兒。
（特雷弗）：
好。好。哦，上帝，噢！
（帕維爾奇克醫生）：
好了，你感覺怎麼樣？
（特雷弗）：
求求你，求求你。（哭）
（帕維爾奇克醫生）：
你知道是怎麼回事，不要努力控制。
（特雷弗）：
哦，哦。好，好，好，好。
（帕維爾奇克醫生）：
好了，我們繼續。一級一級地，慢慢來。
（解説）：
特雷弗唯一的噩夢就是掉下去，在這上面，這個噩夢簡直太真實了。

（特雷弗）：
啊，上帝，我在幹什麼？
（解説）：
由於他的恐懼症，特雷弗始終在逃避高度。現在他必須抵制再次逃避的強烈願望。
（特雷弗）：
更多的是害怕從邊上掉下去，而不是實際的高度。
（帕維爾奇克醫生）：
對。我建議你再向前挪5厘米。
（特雷弗）：
哦，我的上帝。我想動，因為我不想就此放棄。在我看來，是我的脊梁骨發軟。人人都會感到懼怕。
（帕維爾奇克醫生）：
又是這些逃避的把戲，對嗎？我們知道。
（特雷弗）：
不，是真的，我的背開始發酥。不，是真的。我不願意這麼做，我承認，但是……
（帕維爾奇克醫生）：
對，他們都是這麼説的。（笑）
（特雷弗）：
我打賭，你的朋友一定不多。咻！
（解説）：
這確實是一個勝利，但明天特雷弗面臨的狀況將更糟。

丹尼也在接受行為療法。今天是他的第一堂課。
和特雷弗的涌進療法不同，丹尼將逐漸暴露在狗面前，但任何暴露都是令人恐懼的。
（丹尼的媽媽）：
現在別緊張好嗎？我們一切都按你的節奏來，好嗎？
（丹尼）：
好的，好。
（丹尼的媽媽）：
停車場裏一條狗也沒有。你是想在外面等，還是回到車裏來？
（丹尼）：
我想回來。
（丹尼的媽媽）：
我們就坐在這兒，直到所有的人都到齊了，好嗎？
（丹尼）：
嗯。

（解説）：
科林安排了一位同事帶一條用皮帶拴著的狗到附近的空地去。
（科林）：
對，穿過那片樹林。
（丹尼）：
它是拴著的？
（科林）：
絕對是拴著的。毫無問題。
（丹尼）：
我想這就是我能走的最近的距離。
（科林）：
做幾次深呼吸。你能做到嗎？
（丹尼）：
我想我能在這兒呆的時間長一點。
（科林）：
當然，沒有問題。你有多久沒有離狗這麼近了？
（丹尼）：
我想到你這邊來。
（科林）：
你可以到我這邊來。萬一有狗從路上走過來怎麼辦？你覺得再離近點怎麼樣？太好了。
（丹尼）：
這是我能走的最近的距離了。
（科林）：
太好了。
（解説）：
丹尼所有的感官都調動起來了。他那種戰鬥或逃跑的反應是對恐懼的本能反應，是數百萬年來人類進化的産物。
腎上腺素增加使丹尼的呼吸加快，將更多氧氣傳送到肌肉。瞳孔放大，以捕捉更多的視覺信息。但如果我們既不逃跑也不戰鬥，這種腎上腺素只會讓我們感到恐慌。
（科林）：
這裡有這麼多狗，讓你很擔心，所以，我們的課程就到此為止，好嗎？我們已經做得很好了，離戴茜這麼近。我們下星期再安排時間見面，我們會找一個沒有這麼多狗讓你擔心的地方。
（解説）：
今天上午黛安娜將開始克服飛行恐懼課程，她知道今天晚上她必須上飛機。
（黛安娜）：
還有不到一個小時我就要到機場去上課，我想我會喜歡的，希望和飛行員的談話能有幫助，如果有機會我還想和其他人談談。我並不期待著飛行。我已經有兩個晚上沒有睡覺了，因此很容易激動，也很累。但我期待著登上飛機體驗一番。
（飛行員）：
機翼是震動吸收器，我們把機翼造得很有彈性，讓它們能吸收震動，否則的話，就會非常非常不舒服。機翼大能使機翼有足夠的舉升力，可以舉起400噸的重量。
（解説）：
這個克服飛行恐懼課程的目的是揭開飛機在空中停留之謎，是採用某些行為療法的一種實用方法，最後我們將鼓勵學員參加一次短途飛行，也有點涌進療法的味道。
（飛行員）：
如果有什麼問題，他們可以用其他控制方法加以解決。但是，這種技術絕對很棒。嗯，行。
（解説）：
有千百萬人害怕飛行，黛安娜不過是其中的一個。
（黛安娜）：
只是坐在這兒就很痛苦，但我想今天我能完成。
（解説）：
黛安娜有3年沒有坐過飛機了，現在她面臨著自己最大的恐懼。
（飛行員）：
不，每個人的表現都不錯，很好，很好。
（解説）：
在黛安娜和恐懼作戰的時候，一個男人被恐慌征服了。
飛機停了下來，他被帶下了飛機。讓他害怕的正是起飛的瞬間。
（黛安娜）：
在我們起飛的時候，我不斷對自己説，我再也不想這麼做了，我再也不想經歷一次。但我不能採取那種態度，我知道要是那樣我就徹底失敗了，所以我必須完成飛行。
（解説）：
半個小時以後，黛安娜安全地返回地面。她成功了。但是她能進行長途飛行，回到西雅圖的家嗎？
（黛安娜）：
我的本能反應是想説，我再也不想上另一架飛機了，但是我想我必須和這種想法做鬥爭，所以我覺得，這雖然是一場小勝利，但還沒有完。前面的路還很艱難。
（飛行員）：
別跑。太棒了，棒極了，你真是了不起。對，你真的了不起，別跑。
（黛安娜）：
好的。

（解説）：
這座塔大約有100米，比特雷弗昨天爬的尖塔還要高。
（安卡爾）：
回來一點。
（特雷弗）：
我可以一直把手放在這兒嗎？或者我必須把手拿開？
（安卡爾）：
把手放在那兒，沒關係。
（特雷弗）：
我需要一點逃避，我可以永遠把手放在那兒。
（安卡爾）：
好的，你把手永遠放在那兒吧。你如果願意就把手拿開，好嗎？
（特雷弗）：
到時候我馬上就會放回去。
（解説）：
特雷弗和恐懼的鬥爭再次開始了。
（特雷弗）：
我不想這麼做。我絕對……
（安卡爾）：
把思想集中在你害怕的東西上。像這塊玻璃。
（特雷弗）：
我害怕靠在玻璃上，如果玻璃掉了，我就會一個倒栽蔥……
（安卡爾）：
對，那是……
（特雷弗）：
不過是我的噩夢，你知道。對不起，取消吧，我不能，我不能再這樣了。
（安卡爾）：
好的，特雷弗，沒問題。沒問題。
（特雷弗）：
這就是問題。
（安卡爾）：
你一直做得很好。
（解説）：
但是如果現在放棄，特雷弗知道他可能永遠都不能征服自己的恐懼症了。
（特雷弗）：
在過去3天，沒有別的，只是恐懼，不斷的，不斷的恐懼，簡直……
（安卡爾）：
你一直做得很好，你已經在那兒站了很長時間了。
（特雷弗）：
但我還得這麼做。
（解説）：
20分鐘後，特雷弗準備再試一次。
（特雷弗）：
我只是在摸自己的鼻子，對嗎？
（安卡爾）：
現在恐懼哪去了？
（特雷弗）：
6。
（安卡爾）：
6？
（特雷弗）：
我要把鼻涕抹在整扇窗戶上。哦，我做到了，我做到了。我覺得非常非常不舒服，但我做到了。我甚至把身體的重量放在了上面。
（安卡爾）：
是的。
（特雷弗）：
對，看哪，我做了兩次。看到了嗎？有兩個我鼻子的印子。
（安卡爾）：
是的，是的。
（解説）：
當天晚些時候，特雷弗還將面對更多的恐懼。

這是丹尼的第二次治療。今天在花園盡頭有一條活生生的拉布拉多獵狗。

（解説）：
丹尼以前從沒有碰過狗。他的目標是撫摩這條拉布拉多獵狗。
（科林）：
好，那麼……
（丹尼）：
我只能走這麼近了。
（科林）：
很好。這大約是我們第一次和狗接近的距離，對嗎？它看上去很活躍，是吧？給你的緊張程度打個分。
（丹尼）：
4。
（科林）：
好的。所以只在這兒站了幾分鐘，你的緊張就緩解了一點。還想再靠近點嗎？很好。做得好。丹尼，你能告訴我你現在的緊張水平嗎？
（丹尼）：
大約是3。
（科林）：
大約是3。你想再試著靠近點嗎？
（丹尼）：
我要摸它。
（科林）：
你打算摸它？
（丹尼）：
我想是的。我想是的。
（科林）：
好極了。做的時候別忘了呼吸。
（丹尼）：
它太頑皮了，是嗎？
（丹尼的媽媽）：
你做的時候有什麼感覺？在你摸狗的時候？
（丹尼）：
我感到有點害怕。不過沒事。
（丹尼的媽媽）：
我覺得簡直不可思議。我想，我完全震驚了。

（解説）：
不論有多麼不安，能勇敢地面對恐懼症就是極大的成功。恐懼是一種生存機制，但恐懼症是一種錯誤的恐懼。對於有恐懼症的人，克服自己的恐懼，或學會忍受這種恐懼是邁向更充實、更自由的人生的第一步。
（丹尼）：
我想我可以自己做……
（科林）：
你可以，你過去，全憑你了。
（丹尼）：
奧斯卡，過來，奧斯卡，你真是個好孩子，不是這邊，是這邊。
（丹尼）：
對，來，跑，跑。你喜歡跑，是嗎？我也喜歡。
（解説）：
經過4次行為治療，丹尼現在再也不怕狗了，甚至喜歡和它們在一起。
黛安娜儘管應付過去了到貝爾法斯特的短途飛行，卻至今仍沒有坐飛機回家看望家人。
特雷弗兩個小時後就坐飛機回家了。為了看看涌進療法是否有幫助，他再次來到尖塔。
（特雷弗）：
我手心出汗，嘴唇發幹，兩腿發抖。
（安卡爾）：
對，好的。繼續。
（特雷弗）：
我緊緊地抓著欄杆和這件裝飾品，就好象……
（安卡爾）：
對。
（特雷弗）：
我將試著鬆開一點，對嗎？抓得松一點。我的注意力集中在地上。
（安卡爾）：
好的。很好，很好。
（特雷弗）：
我有點放鬆了。緊張程度減輕了很多。
（解説）：
特雷弗了解到，緊張會消退，成功來自等待恐懼消失後再繼續前進。
（特雷弗）：
我經歷了崩潰的考驗，對嗎？我到地獄轉了一圈又回來了。我一直表現得很好，不是嗎？
（安卡爾）：
對。
（特雷弗）：
很好。我離完全治好還差得很遠。我不知道自己能不能徹底治好，我總有緊張的時刻，從不擅長攀高。我絕不會當高空作業工人，我絕不會當消防員，哦，我不會想當的。儘管經歷了這一切，我仍然不善於登腳手架。但是我有了成功，做成了一些事情。我實際經歷了那些像噩夢一樣的東西，到達了很高的地方。

（完）