□上海預防醫學會養生保健專家傅善來

　　為了幫助中、高考考生以最佳的身體與心理狀態迎考，本報特開設此專欄，希望對考生們取得好成績能有所幫助。

　　考生迎考的最大障礙莫過於復習時間一久，就逐漸感到精力不濟、頭腦渾沌，溫課

　　迎考為什麼會出現頭暈腦脹呢？大腦是身體中的耗氧大戶，若沒有足夠的氧氣由血液不斷輸入，很快就會感到疲勞。大腦處於疲勞時，就會表現出注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩。初春到來，腦供血會相對不足。供氧不足時，機體就採取了擴張血管的方法來調節，以提高供氧量。頭腦中的血脈一擴張，人就會覺得頭很脹。

　　為了保證頭腦清醒，復習時要注意開窗通風，每隔一定的時間稍作休息，到戶外或者陽臺上呼吸新鮮空氣。其次，考生要科學用腦、合理用腦。復習時可以將各門課程錯開，文理相間，這樣可以對大腦疲勞起到良好的調節作用。考生的飲食中要保證每天400-500克糧食的攝入，家長可以為孩子選擇雞精等作為天然營養補充品，可以抵抗腦力疲勞，補充精力，讓考生以最佳狀態迎考！ 新聞晨報

責編：英子