有些同學意志薄弱，缺少屢敗屢戰的勇氣；遇到挫折就灰心失望，怪命運跟自己作對，而精神萎靡；還有些同學認為人生不過如此，理想前途都是無稽之談，於是便看破紅塵，消極混日子。這些想法讓即將高考的你“不戰而降”。面對高考，我們要——

　　用陽光心態驅散消沉

　　何為消沉

　　消沉是指心灰意冷、沮喪頹廢的消極情緒。它與軀體疲勞與否無關，常因為對生活失去信心和希望造成。可概括為沒有樂趣、沒有希望、沒有辦法、沒有精力、沒有意義。如長此以往，還會達到“心死”的程度。

　　為何消沉

　　隨著高考的日益臨近，各種考試日益頻繁，競爭的硝煙日益濃郁。在考試排名的壓力下，有些同學也許心比天高，卻偏偏屢屢失手，使渴望化為失望，消沉心理就油然而生。

　　有些同學也許由於意志薄弱，缺少屢敗屢戰的勇氣，遇到了挫折就灰心失望。怪命運跟自己作對，而精神萎靡。

　　還有些同學在錯誤人生觀、價值觀的影響下，認為人生不過如此，理想前途都是無稽之談，於是便看破紅塵，消極混日子。

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　　怎樣驅散消沉

　　如果萬一發現自己不小心感染上了消沉情緒，也不必恐慌。採用以下方法定能夠讓你樂觀振作。

　　1.換個角度，自我鼓勵。 要堅信自己是獨一無二的，是最優秀的之一，而且一定會有人欣賞。要告訴自己，世界是豐富多彩的，缺少了任何一種都不完美。去想想那些跌倒後，因為能退一步想而成就偉業的智者。

　　如何鼓勵自己：司馬遷受刑了，他説，我還有思想，於是，至今傳誦著“無韻之離騷”；鄧小平受挫了，他説，我還能思考，於是，中國涌動著改革的春潮；霍金癱瘓了，他想，我還有手指，於是，鍵盤上敲出了物理學巨著。要點燃信心，令每一個毛孔都充滿力量。可以用正面鼓勵語言，積極地暗示安慰自己。“我是聰明的，我一定能幹出成績”等等。

　　2.運動運動，消除疲勞。體育鍛鍊可以給人一種輕鬆和自己做主的感覺，有益於克服消沉情緒。同學們根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。

　　3.宣泄情緒，釋放苦悶。説出你的感受，宣泄你的情緒。

　　具體建議：可以通過向親人或朋友聊天，述説自己的積怨，求得他人的理解和同情。如果內心憋得難受，又無法與人傾訴，可以找一個適宜的場所，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的不平。到沒人的地方大吼幾聲。可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。還可通過網絡與網友交流思想，排遣煩惱。把心中的苦處能和盤倒出，心胸自然會像打開了一扇門。

　　4.轉移注意，自我放鬆。可暫時放鬆一下，讓自己從事感興趣的事，使整個身心進入那種物我兩忘的境界，使精神刻振奮起來，憂愁煩惱就會拋到九霄雲外去。

　　具體建議：喜歡遊戲的，可以通過開展遊戲活動，進入角色，忘記疲勞。喜歡小説的，就找幾本來看個痛快。喜歡唱歌的，就要幾個夥伴搞一場卡拉ok ，或者聽點雄壯激越的曲子。觀看喜劇表演。逗逗家裏的寵物。甚至還可以開個小玩笑，比如出電梯前按亮所有樓層的燈，讓自己開懷大笑。

　　作者：336000 江西省宜春中學 劉京平

　　現代教育報高考週刊

責編：英子