頭髮一天不洗就油油的？可能是你的洗頭方式不正確

你的頭髮一天不洗就油油的嗎？

控制洗頭頻率

不過度使用清潔力過強的控油洗髮水

幫你改善頭髮出油多

你以為的脫髮真的是脫髮嗎？

想讓頭髮少出油、少掉一點？

推薦你做好這4件事

1、頭髮愛出油？兩招幫你告別油頭煩惱

控制洗頭頻率：

頻繁清洗頭髮，會使頭皮油脂減少，皮膚代償性增加油脂分泌，使頭皮更油膩，産生惡性循環。對於不同人群，有不同洗頭髮頻率。

油性發質：

1～2天洗一次頭髮比較合適。

中性發質：

如果頭髮出油不多，2～3天洗一次頭髮比較合適。

乾性發質：

3～4天洗一次頭髮比較合適。如果頭皮和頭髮很乾燥，頭髮又較長，可根據情況間隔更長時間。

不建議過度使用清潔力過強的控油洗髮水：

這類産品清潔力很強，雖然清潔效果比較好，但可能會過度清除正常皮脂，破壞頭皮皮脂膜和皮膚屏障，使頭皮水分丟失、酸鹼環境被破壞，導致皮脂腺分泌更多油脂，出現越洗反而越油的情況。

2、你以為的脫髮 不一定是真的脫髮

脫髮分為生理性脫髮和病理性脫髮。

生理性脫髮：

正常人每天掉落50～100根頭髮，是正常現象，不必過於擔心。

小貼士：

生理性脫髮有時也會隨季節變化，比如部分人群秋季頭髮更易掉落。

産後脫髮也可以算作一種生理性脫髮，一般産後6個月後，頭髮能夠再長回來，但如果頭髮9～12個月後，仍然脫髮量較多，頭髮也沒有明顯再生，需及時就醫。

病理性脫髮：

每天脫落的頭髮數量超過了100根，持續時間在2～3個月以上，可能存在病理性脫髮，需及時就醫，對症治療。

小貼士：

如果脫髮量不多，但是發量逐漸減少；或者髮際線逐漸升高、頭頂頭髮越來越稀疏；發質不斷變得細軟，也提示我們可能存在病理性脫髮。

有時內分泌疾病，比如高雄激素血症、多囊卵巢綜合徵，也會導致頭髮脫落，並且伴隨一些其他症狀，需要及時就醫。

如果頭髮掉落時成塊掉落，也需要及時就醫。

拉發試驗

幫你自測是否有脫髮困擾

方法一：

用食指、拇指，從貼近頭皮處，捏住約50～60根頭髮，然後順著發梢捋，如果掉落的頭髮數量超過6根，可能出現了局部活動性脫髮，需要進一步檢查。

方法二：

手張開，貼著頭皮把手插入頭髮中；

手並攏，靠手指側面的力量夾住頭髮，然後向外捋；

頭頂捋一次，頭部兩側各捋一次，後枕部捋一次。

如果掉落的頭髮總數量超過10根，也提示我們可能有一些異常脫髮，需要進一步檢查。

3、3個護髮誤區 小心頭髮越“護”越差

用塑料梳子梳頭髮：

勤梳頭可以幫助舒緩頭皮、促進頭部血液循環，幫助抑制頭皮油脂分泌過多，減少脫髮。但如果你使用帶有靜電的梳子，比如塑料梳子來梳頭髮，反而可能會對頭髮、頭皮造成傷害。

建議：

梳子最好選擇天然木頭或牛角材質的，並且梳子齒比較圓潤，間距也比較寬。

錯誤使用護髮素：

如果使用護髮素方法不對，比如把不適合用在頭皮的護髮素直接塗抹到頭皮上，反而可能會不利於頭髮和頭皮健康。

建議：

對於頭髮比較長、比較幹，或者頭髮燙過、染過、受損過的人群來説，是可以勤用護髮素的，幫助減少靜電，讓頭髮更柔順、更好梳，保護髮幹。

使用護髮素時，要把護髮素塗抹在頭髮遠端，比如頭髮二分之一處，幫助修復頭髮末端，並且不會對頭皮造成負擔。

黑芝麻不是生發的“靈丹妙藥”：

如果為了生發而大量食用黑芝麻，一方面對生發可能根本沒有幫助，另一方面還可能會對血脂、肝臟造成負擔。

4、4招幫你養出好頭髮

養成良好生活習慣：

熬夜時，很多人喜歡玩手機，此時為了讓人體保持亢奮，我們的身體可能會産生更多雄激素，增加脫髮風險。並且熬夜後，頭髮也更加容易出油。

建議：

充足睡眠有利於維持皮膚、毛髮正常功能。建議23:00前入睡，睡夠7～8小時。

保持好心情：

抑鬱、憂愁、焦慮或者緊張，都會加速皮膚衰老，使頭髮發白或者脫落。

建議：

要保持樂觀的心態，讓自己的情緒儘量處於穩定、舒暢的狀態。

合理飲食：

高糖、高熱量、高膽固醇的食物，可能會加重脫髮和頭髮出油。

建議：

日常飲食應以清淡、營養均衡為主。多吃水果、粗糧、蔬菜，合理攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及微量元素，幫助維持頭皮正常代謝，使頭皮、毛髮處於健康狀態。

讓頭髮綁得松一點兒：

有的人喜歡綁高馬尾或者臟辮，但頭髮綁得過緊，可能會造成牽拉性脫髮，還可能會造成髮際線後移。

建議：

條件允許的情況下，可以適當放鬆一下頭髮，比如披著頭髮或者把馬尾、辮子綁得松一點兒。