秋天來了，頭髮走了~這究竟是為什麼呢？

隨著秋風漸起，不少朋友發現自己的頭髮似乎比往常更容易脫落，這究竟是為什麼呢？

秋季為何成為脫髮“高發季”？

醫生指出，秋季脫髮增多，主要源於多方面因素的共同作用：

首先，秋季是頭髮生長週期的自然變化期，許多人的頭髮會在此時進入休止期，導致脫髮現象加劇。

其次，秋季氣候乾燥，空氣濕度降低，頭皮和頭髮容易失去水分，變得乾燥脆弱，進一步加劇了脫髮問題。

此外，夏季紫外線的累積傷害在秋季逐漸顯現，以及身體為適應溫度下降而進行的代謝調整，都是導致秋季脫髮的重要因素。

飲食調養

秋季防脫髮的“內調”秘籍

面對秋季脫髮，應特別注重攝入富含蛋白質、鐵、鋅、維生素A、E及Omega-3脂肪酸的食物。這些食物不僅能促進頭髮的健康生長，還能有效改善頭皮環境，減少脫髮。

雞蛋、魚、瘦肉及豆類是優質蛋白質的來源；

紅肉、菠菜、紅棗富含鐵質；

海鮮、南瓜籽、芝麻富含鋅元素；

胡蘿蔔、甘薯、杏仁、鱷梨則富含維生素A和E；

三文魚、金槍魚、亞麻籽和核桃是Omega-3脂肪酸的優質來源。

為了更好地幫助大家制定秋季防脫髮飲食計劃，醫生還推薦了一系列營養豐富的食譜。

早餐可選擇皮蛋瘦肉粥搭配蒸南瓜和紅棗枸杞茶；

午餐推薦清蒸鱸魚、菠菜炒雞蛋和木耳炒山藥；

晚餐則可選擇紅燒牛腩蘿蔔煲、清炒芥藍和海帶豆腐湯。

此外，水果拼盤和黑芝麻糊也是不錯的加餐選擇。

洗髮護髮

秋季防脫髮的“外養”之道

除了飲食調養外，正確的洗髮護髮方式也是秋季防脫髮的關鍵：

在選擇洗髮水時，應儘量選擇滋潤溫和的産品，避免強力去油成分對頭皮造成刺激。

洗髮時，水溫應控制在40℃左右，以免過熱損傷頭皮。

同時，按摩頭皮有助於促進血液循環，改善頭皮環境。

護髮素應塗抹在發梢而非頭皮上，以免堵塞毛孔。

洗髮後，應輕柔處理頭髮，減少使用熱風吹乾的次數。

綜合防治

多管齊下，守護秀髮健康

秋季防脫髮需從多方面入手。除了飲食調養和正確洗髮護髮外，保持充足的睡眠、減少壓力、避免頻繁染發燙髮等也是維護頭皮和頭髮健康的重要措施。

長時間的精神壓力、飲食不均衡、作息不規律、過度依賴熱工具和化學産品處理頭髮等都會損害頭皮和毛囊的健康，加劇脫髮問題。

何時就醫？

脫髮問題的“紅色警報”

面對脫髮問題，何時應尋求專業醫生的幫助呢？

一旦出現頭髮在短期內大量脫落（如超過100根/天），並持續超過數周；或者頭髮局部稀疏、斑禿；以及髮際線明顯後移等情況時，應及時就醫。

醫生會通過頭皮頭髮檢查、血液檢測、毛髮鏡檢查等手段詳細評估脫髮原因及類型，並制定針對性的治療方案。

治療脫髮，常見的方式有哪些？

治療脫髮的常見方式主要包括藥物、植發、激光及營養補充等：

藥物治療如米諾地爾、非那雄胺、螺內酯等，適用於初期或特定類型脫髮，能延緩脫髮、促進新發生長，但效果因人而異，需注意副作用。

植發手術則針對毛囊受損嚴重患者，提供永久性解決方案，但需注意手術風險及恢復期。

激光治療作為輔助手段，促進頭皮血液循環，適合輕中度脫髮者，效果需長期觀察。

營養補充針對營養缺乏性脫髮有效，強調適量補充。每種方法有其適應證與局限，建議患者在醫生指導下，根據個人情況制定個性化治療方案。

秋季脫髮雖常見，但並非不可防。通過合理的飲食調養、正確的洗髮護髮方式以及綜合的生活習慣調整，我們可以有效預防和改善脫髮問題，共同守護秀髮健康，迎接更加美好的秋季時光～