青春期長痘更容易留下痘印！改善青春痘做好10件事

説到長痘，很多人都經歷過。熬夜、飲食不當、換季等諸多因素都可能會引起長痘。但更多的時候，長痘會跟青春期聯絡在一起。

青春期的痘痘和成年之後的長痘有什麼區別？應該如何預防應對？

青春期痘痘有什麼特點？

在青春期，皮膚問題尤其是油痘肌的問題，常常困擾著許多青少年。北京友誼醫院皮膚科主任醫師趙俊英錶示，由於青春期激素水平波動，皮膚油脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺開口容易堵塞，導致痤瘡的出現或加重，甚至出現爆痘的情況。

“青春期的痘痘和成年人的痘痘是有區別的。”趙俊英錶示，“青春期的孩子皮膚比較嬌嫩敏感，與成人皮膚有顯著不同。在十幾歲開始，皮膚問題主要是以黑頭、白頭閉口為主。到了真正的青春期，可能會出現嚴重的痘痘、膿皰等。這些症狀與激素水平的變化密切相關，因此在應對和治療上需要採取不同的策略。因此，家長們一定要充分關注孩子的皮膚狀況，及時幫助他們解決困擾。”

與成年人的痘痘相比，青春期的痘痘更需要引起關注，因為它們不僅影響外觀，還可能導致痘坑、痘印甚至疤痕的形成，甚至影響青少年的就業和心理健康。

改善青春痘做好這10件事

改善青春期的痘痘問題，可以通過調整生活習慣來達到更好的效果。

1. 健康飲食

對於容易長痘的肌膚來説，飲食的調整可以産生顯著的影響。減少高糖、高脂肪食物的攝入，這些食物可能會影響皮脂腺分泌，加重痘痘。多吃新鮮蔬菜、水果和富含維生素的食物，有助於改善皮膚狀況。

2. 充足睡眠

睡眠不僅是身體休息和恢復的黃金時段，也是皮膚自我修復和再生的關鍵時期，要保證充足的睡眠時間。缺乏睡眠會影響身體的內分泌系統，導致激素水平失衡，加重痘痘問題。

3. 適量運動

適量的運動能夠加速血液循環，提高血液中的氧氣含量，從而為皮膚細胞提供更多的營養和能量。這有助於維持皮膚的天然光澤和彈性，同時也促進了皮膚的代謝過程。但運動後要及時清潔皮膚，避免汗水和油脂堵塞毛孔。

4. 保持水分

維持皮膚充足的水分攝入是保持皮膚健康的關鍵因素之一。每天喝足夠的水，保持身體和皮膚的水分，有助於皮膚新陳代謝，減少痘痘的形成。

5. 保濕防曬

做好皮膚保濕，可以幫助維持皮膚的水油平衡，減少油脂過度分泌，從而降低痘痘形成的概率。而防曬則是保護皮膚免受紫外線傷害的關鍵，紫外線會加重黑痘印，外出時要做好防曬措施。

6. 溫和潔面

使用溫和的潔面産品，避免使用鹼性或酸性強或含有刺激性成分的清潔産品，以免破壞皮膚屏障。此外，過度清潔會刺激皮膚産生更多油脂，反而加重痘痘問題。每天根據自己皮膚狀態清潔1-2次即可。

7. 更換枕套

人的頭皮和面部會分泌油脂，這些油脂很容易沾染到枕頭套上。此外，灰塵、脫落的角質細胞以及可能存在的細菌和螨蟲也會在枕頭套上積累。長時間接觸這些污染物，可能會導致毛孔堵塞、皮膚刺激，甚至引發或加重痘痘等皮膚問題。定期更換和清洗枕頭套是非常重要的。

8. 不擠痘痘

手上的細菌會加重痘痘感染，避免用手觸摳臉部，特別是痘痘區域。尤其注意，不要用手擠壓痘痘，擠痘會導致炎症加重，甚至留下疤痕。如有需要，可以諮詢皮膚科醫生進行專業處理。

9. 減輕壓力

壓力過大會影響激素水平，導致痘痘加重。可以通過運動、冥想、娛樂等活動來緩解壓力。

10. 及時就醫

輕度的痘痘可以通過適當的護膚品和生活習慣調整來管理，但如果痘痘問題嚴重，比如出現大面積的炎症性丘疹、膿皰、結節或囊腫，這時候就需要尋求專業醫生的幫助，及時發現和治療潛在的健康問題。

青春期該不該用護膚品？

除了一些生活習慣的改變，還需要精準地選擇護膚産品，來共同改善青春期的痘痘問題。

趙俊英醫生介紹，在選擇祛痘産品時，青少年與成年人的需求有所不同。青少年的皮膚比較薄嫩、敏感，因此應選擇刺激性小、副作用少的産品。家長們在挑選産品時，需要根據孩子的皮膚類型（如乾性、油性、混合性或敏感性）以及痘痘的具體表現（如黑頭、白頭等）來選擇合適的護膚品。應避免給孩子使用成人的酸類産品，因為這些産品可能會對孩子的皮膚造成刺激，破壞皮膚屏障。

“游離脂肪酸在長痘痘的孩子皮膚上的濃度是正常水平1.5倍，這是因為皮脂腺分泌旺盛，産生的游離脂肪酸多，出口堵塞，導致炎症和細菌感染，形成痘痘。”趙俊英介紹，控制游離脂肪酸的分泌也是祛痘的關鍵。