這些健康飲品 適合控糖飲用

天氣炎熱，大家都喜歡喝冰鎮飲料解暑，除了白開水以外，市第四中心醫院內分泌科主任邵海琳為糖友推薦以下幾種飲品，可根據自身情況選擇適合的健康飲品。

糖尿病患者可以飲茶，茶中含有茶多酚、氨基酸、脂類、維生素、礦物質等，具有抗氧化、抗衰老、抗輻射、抗過敏，提高免疫力的功效；對於不同的茶葉，沏泡的溫度也有講究。綠茶建議沖泡水溫在80℃-85℃，這樣可以將茶葉中的茶多酚浸泡出來，也不會破壞綠茶中的維生素c；新鮮的白茶、紅茶、普洱沖泡溫度建議在90℃-95℃，能使茶中的果膠、茶多酚迅速浸出。市面上購買茶水飲料很難達到這樣的效果。但飲茶過多、過濃，也會影響睡眠或者藥物療效。

糖友可以適量飲用咖啡，但衝飲咖啡時不要加入奶類、脂類。建議飲用黑咖啡，幫助促進糖類代謝，提高機體代謝率。牛奶和豆漿作為提供蛋白質的來源，可以適量食用，但是應當計入一天的總熱量中。糖尿病患者可以少量飲用新鮮蔬菜汁，但建議吃新鮮的蔬菜水果，這樣既能增強飽腹感，也能避免血糖升得過高。

綠豆湯具有消暑益氣，清熱解毒的功效，糖友們可以飲用，但綠豆屬於高糖類食物，不宜喝過濃的綠豆湯；不要把綠豆煮爛，只喝湯，不吃豆，儘量減少糖的攝入；且綠豆湯不能代替白開水。