內田有紀：化粧是讓我變得舒心的絕招

不管是與閨蜜、同事還是伴侶

與想見的人一起

度過美好時光

會讓人變得積極樂觀

內田有紀身上有著少女的純真和熟齡女性的知性，這種完美的平衡感源於她一直以來對自己的磨礪。外表沒有絲毫改變，但把痛苦和經歷當成養分深深滋養著內心。在粧發造型師板倉TAKUMA老師的打造下，她接連驚呼“從沒見過這樣的自己！”。這次內田有紀不僅成功挑戰了三種造型，還暢聊了支撐她走到現在的精神動力。

COVER STORY

演員 內田有紀 48歲

1975年出生於東京，1993年出道，1994年主演電視劇《穿越時空的少女》。代表作包括電視劇《倒數第二次戀愛》《Doctor-X外科醫 · 大門未知子》系列以及電影《跳躍大搜查線》系列等。此外還活躍于舞臺劇、廣告等領域，全方位多棲發展。

內田有紀平時都是畫淡粧，本期，板倉老師設計了三個主題，希望她能用自己的方式演繹。聽到“閨蜜聚會的焦點”和“與伴侶久違的約會”的主題時，她馬上回答“我完全不是焦點”“我都是素顏”，不過在鏡頭前還是表現出了與主題完全契合的氣場與可愛。

儘量有意識地減輕壓迫感，敞開心扉

我對化粧很感興趣！像今天這樣在拍攝現場化粧我都會瞇著眼偷師，回家再自己模倣，但是效果總是不盡如人意。到了這個年紀，大家在顏色上的選擇都差不多，如果在化粧手法上沒有變化的話就很容易千篇一律。幸運的是身邊有一幫直言不諱的朋友和同事，我會聽取她們的意見，盡可能在粧容上表現出對見面之人的誠意。

之所以會這樣想也是因為過去的種种經歷。我生性比較敏感，年輕時情緒起伏比較大。面對人生的巨浪一次次跌倒又一次次重新站起來，曾經的傷口成了我的鎧甲讓我更加勇敢。我的工作充滿不確定性，即便有時會讓合作夥伴覺得麻煩，但我還是想竭盡全力，把身心都投入到一期一會的時間裏。化粧是表達感謝的方式之一，不僅可以檢查自己當下的狀態也能傳遞對他人的情感。

我覺得化粧就像一份禮物，首先要考慮見面的對像是誰 , 然後再用心去準備。除了自己以外，粧容也會對他人産生影響。所以我會站在對方的角度去衡量怎樣才能讓交談的氛圍變得更輕鬆愜意。

比如，從事服裝業的朋友粧容精緻、衣著時尚地來找我，和她去吃飯的話我就會多花一點心思，這樣才不算失禮。如果是想和某個人坐下來好好聊聊，氣場太強的話可能會給對方造成壓力，有時候反而不容易敞開心扉，導致談話無法進行下去。

隨時保持精緻的粧容當然有很多好處，但也要根據見面的對象和實際情況來看，不能完全由著性子來。化粧時我不會以自己的需求為出發點，而是力求粧容讓當天見面的人感到舒適。與伴侶相處也是一樣，我希望對方看到最真實的我，所以日常都會選擇偏素顏感的底粧。

要從根本上改善肌膚，平日的保養絕不能偷懶，用化粧棉濕敷必不可少。臉部線條也很重要，我會像吹口哨一樣把嘴巴噘起來拉伸面部肌肉，或者一邊泡澡、讀劇本一邊按摩放鬆頭部兩側的筋膜。搭乘電車的時候大腿內側要用力站直，充分利用碎片時間“隨時隨地保養”。

老實説，以前我對身體保養完全不上心，遇到採訪的時候什麼都答不出來。連續出演兩部電影版的《跳躍大搜查線》讓我的觀念發生了一些轉變。時隔一年拍攝第二部時我感覺褲子變緊了，勒得不行。聽到服裝師説“褲子的尺碼和之前一樣”，頓時我覺得該重視起來了。儘管如此，我也沒有進行任何特別的肌肉訓練。幾個月前應邀為雜誌拍攝照片，要求我穿迷你短裙和露背的造型很多，這才重新鉚足幹勁塑造身形。

目前基本上是跟著“有氧芭蕾”的視頻進行練習，這是一種將芭蕾、瑜伽與健身相結合的運動。然後再做一些根據自身狀況摸索出來的拉伸訓練。我把所有內容都添加到播放列表裏，拿出“不做完就不睡覺”的毅力咬牙堅持。前幾天半夜兩點還在抓緊時間拉伸大臂肌肉。

隨年齡增長，如果放任身體不管，鬆弛的地方就會越來越鬆弛。所以在自己的能力範圍內，每天晚上我都會跟著播放列表進行鍛鍊。

 造型大氣而不張揚，追求幸福的勇敢與赤誠

與同事聚會或是參加活動的時候，在保持真實的同時我會有意識地選擇突出光澤感的底粧，然後搭配稍微深一點的口紅。作為演員，我希望自己的粧容有説服力，能夠烘托現場的氣氛。像今天這樣用深色眼影強調眼睛輪廓的粧效就非常實用。

剛才我看化粧師給其他人畫了比較重的眼線，原本也想挑戰一下，後來發現不適合自己就放棄了。無論是化粧還是生活，模倣別人或許會成功，但不適合的話也可能失敗。演員確實有光鮮的一面，遇到“走路需要保持儀態”的場合，像我這種性格肯定馬上就露餡了。

不過假如工作中出現紕漏，身邊的人也會站在客觀角度及時提醒我。比如，當我的演技受到一些褒獎時，經紀人會適時地指出“這是周圍人一起努力的結果，不能驕傲”，這份工作的本質就是如此。當你覺得某件事做得還不錯時，其實事情本身已經是“過去式”了。很感謝身邊的人能指出來鞭策我不斷反思。不過或許是因為反作用，平常大部分時間裏我都處於放空狀態，該做的事也會做，但沒事的時候就不想動。

之所以能保持從容是因為我遵循自己內心的聲音，營造了一個可以做自己的外在環境。身處在能讓自己內心變得柔軟的環境裏比什麼都重要。男人覺得“為人妻、為人母必須這樣做”的刻板印象，可能是導致女性衰老的原因之一。

現在回過頭來看，我20多歲時吃了不少虧，弄得遍體鱗傷；30多歲時明白人際關係的重要性，但也是經過一次又一次地試錯才找到自己的定位。人生只有一次，想為自己尋找更大舞臺的慾望是推著我一直向前的動力，我發自內心覺得渾渾噩噩地活著是一種浪費。

話雖如此，要是感到累了停下來喘口氣也沒關係，電池也會有耗盡的時候。但這並不意味著認輸，人生沒有輸贏，只要珍惜能讓你感到幸福的東西就好。如果要找一些話與大家分享，那我會説：相信身心是相通的，內心富足才能帶來自我的成長。保持輕鬆的心態，讓生活始終向前，這是健康和美容的基礎。我也會感恩人生的每一個瞬間，不斷發現新的自己。

用靈動細膩的眼線，勾勒出比性感更讓人心動的透明感

與最熟悉自己素顏的人在一起時可以選擇微微泛紅的粧容，突出肌膚的光澤與透明感。用玫瑰色的腮紅沿著顴骨處輕輕塗抹，再在眼尾打上高光，這樣會顯得更加柔和自然。深綠色的眼線散發出隨性迷人的氣質。（板倉老師説）

深紅色的唇粧和光澤感打造出恰到好處的優雅與時尚

時下流行的空氣感關鍵在於唇粧，半啞光的深玫 瑰豆沙色唇膏讓雙唇綻放光彩，用修容盤右上角 的粉色在顴骨處塗抹，襯托出肌膚的光澤感。可以 將其他三個顏色混合，輕輕塗抹在 T 區和眼尾，起 到高光效果。（板倉老師説）

優雅的棕色眼影和口紅盡顯高貴氣質

突出杏仁眼的深邃感，眼波流轉。先從眼角畫一條眼線，然後刷上眼影將眼線暈染開。重點是眼角的顏色要比眼尾深一些。唇粧選擇裸色，散發出自然立體的光澤感。（板倉老師説）

優雅的棕色眼影和口紅盡顯高貴氣質

突出杏仁眼的深邃感，眼波流轉。先從眼角畫一條眼線，然後刷上眼影將眼線暈染開。重點是眼角的顏色要比眼尾深一些。唇粧選擇裸色，散發出自然立體的光澤感。（板倉老師説）