本節目主要內容：1、2年前當年僅18歲的郭佳媛參加第一屆炫舞激情美職籃啦啦隊選拔賽時，13歲開始學習民族舞的她在參賽前並沒有接觸過啦啦操，但是憑著過人的天賦和良好的舞蹈功底最終她成功的殺入了全國總決賽。在決賽中她成了被淘汰的選手，失敗並沒有阻止她前進的步伐，她重振旗鼓，終於登上了美職籃的賽場進行啦啦操表演，實現了她人生中第一個夢想；2、劉洋是中國人民大學法律系大三的學生，也是人大籃球隊的主力後衛，這些日子讓他覺得時間有些不夠用，白天要上課晚上還要訓練，如今在劉洋眼前要面對的是一支來自加拿大斯巴達籃球隊；3、鄂爾多斯曾連續三年被評為全國最佳治安城市，2005年鄂爾多斯市公安局組建了一支籃球隊，當時隊伍水平比較低，在全國沒有什麼名氣，直到2007年，李玉林回到家鄉鄂爾多斯，在他的引薦下，王長友出任鄂爾多斯公安局籃球隊的主教練，節目仲介紹了王長友帶隊的一些表現。