本期節目的主要內容：1、武當山是道教名山，也是武俠小説中與飛檐走壁的奇跡上演的地方。中國極限運動協會在武當山舉行了為期四天的跑護訓練營。組委會將跑護高手們分成黑白兩隊，最後兩隊都上交了精彩的跑護錄像；2、扁帶是極限運動的一種，類似于走鋼絲。北京小夥陳暉創造了國內走扁帶紀錄，因為高空走扁帶不方便，陳暉想到在水面上挑戰極限，最終他在永定河水面上完成了挑戰。3、速降是一種極限運動，通過手抓握攀岩繩的鬆緊程度來掌握下降速度。大連小夥田剛講述了他與速降的故事。（體育人間2011年第42期）