今日小寒|吃它,健脾養氣補血

來源:CCTV生活圈 | 2025年01月05日 11:21:01
CCTV生活圈 | 2025年01月05日 11:21:01
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一轉眼到了小寒節氣

小寒是一年中氣候最為寒冷的節氣之一

民間有句諺語

“小寒大寒,冷成冰團”

小寒過後即進入“三九天”

這個時節應該如何養生呢?

↓↓↓

  劃重點

  小寒養生要點

  1.溫陽補血

  小寒節氣,是我們陰邪較盛的時期之一。冬至過後,陽氣處於萌發狀態,這時候機體更容易出現陽氣不足的情況。

  陽氣不足時,其推動、氣化、溫煦功能會減退。推動作用有限會影響人的精神振奮,從而可能出現神疲、倦怠、精神不振等症狀。而且五臟六腑中的陽氣對人體機能活動也發揮著重要作用,比如心陽不足易,可能引發失眠相關症狀,腎陽不足也可能會有失眠、記憶力減退等情況。

  2.防寒保暖,透氣並重

  室內暖氣、空調使空氣乾燥,病菌易蔓延,所以通風透氣必不可少。

  3.早臥晚起,固護陽氣

  4.補腎防寒,健脾暖胃

  小寒時人體陽氣內斂,腎氣封藏,脾胃陽氣也內斂,要遵循這個原則。

  可以適當採用針灸治療或者穴位貼敷,像“三九貼”,常用穴位有涌泉穴、關元穴、足三里穴等。

  運動方面,可選擇慢跑、慢走、太極拳等,最好安排在下午日落前,因為心血管疾病發病高峰在上午和夜間,下午人體循環狀態相對較好。


  劃重點

  小寒養生食材推薦:龍眼肉

  小寒節氣人們容易出現陽氣不足、心血虧虛、神疲乏力的症狀,可以用藥食同源之品來養生保健。

  龍眼肉味甘、性溫,歸心經、脾經,有補益心脾、養血安神的作用,常用於治療心血不足引起的心慌、失眠、疲倦、乏力等症狀。

  

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  小寒美食推薦:龍眼山藥芡實煲雞

  功效:健脾補氣養血,用於治療心血不足、心腎不交引起的心慌、心悸、失眠等不適。

  材料:雞半隻去皮、幹品龍眼肉10~15g、鮮品山藥50g、芡實30g、精鹽適量。

  注意:孕婦、感冒發熱人群不建議食用。

  

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  小寒茶飲推薦:龍眼黨參飲

  功效:補血安神,可改善脾氣虧虛、心血不足導致的心慌、心悸、汗多、失眠、疲倦等症狀。

  材料:幹品龍眼(肉)10g、黨參10g。

  煎煮方法:將藥材洗凈後放入鍋中或養生壺,加適量清水,煮開後小火煮30分鐘,這是1~2個人量。

  注意:平素易咽幹、大便幹、煩躁、夢多等陰虛火旺人群不適合。

  健康小貼士

  1.小寒養生法則

  溫陽補血;

  防寒保暖,透氣並重;

  早臥晚起,固護陽氣;

  補腎防寒,健脾暖胃。

  2.小寒養生食材推薦:龍眼肉。

  3.小寒美食推薦:龍眼山藥芡實煲雞。

  4.小寒茶飲推薦:龍眼黨參飲。

編輯:錢景童 責任編輯:劉亮
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