冬季皮膚幹、易感冒？可能要補充這3種維生素了

　　冬季很多人容易出現頻繁感冒、口角生瘡、血壓、血糖不穩定的問題，這與季節性維生素缺乏有密切的關係。特別是到了年底，各種節日接踵而來，親朋好友頻繁聚餐，這種情況會加劇營養攝入的不均衡，繼而加重冬季維生素缺乏問題。

維生素B

　　哪些生活習慣容易導致維生素B1缺乏？

　　經常抽煙、喝酒、吃甜食、喝咖啡，可能導致體內維生素B1流失，出現食欲不振、頭髮乾枯、精神萎靡、記憶力下降等症狀。

　　如何通過飲食補充維生素B1？

　　增加全穀物類食物的攝入，如糙米、燕麥、全麥麵包等。此外，牛奶、花生、大豆、瘦肉等也含有較豐富的維生素B1。

　　吃葉酸片對高血壓有好處嗎？

　　葉酸就是維生素B9，有一定輔助降壓的作用，但並非所有高血壓患者都需要服用葉酸片。高同型半胱氨酸血症造成的高血壓，可以在醫生的指導下，服用維生素B9的相關藥物輔助降壓。

維生素C

維生素D

　　小提示：UVB是一種中波紫外線，能深入皮膚表層，促進維生素D合成，但其穿透力較弱，玻璃會阻隔大量UVB，因此隔著玻璃曬太陽會大大降低效果。