戶外運動要係牢“安全帶”

來源:人民日報海外版 | 2024年12月23日 06:30:57
人民日報海外版 | 2024年12月23日 06:30:57
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  清華大學學生登山隊在攀登西藏姜桑拉姆峰。 受訪者供圖

2024XTERRA越野跑世界系列賽(張家界武陵源站)吸引了來自中國、法國、德國等27個國家和地區的2000余名越野跑選手參賽。圖為選手在比賽中。 吳勇兵攝(新華社發)

  迎著朝陽在公園晨跑、週末約朋友騎行或溯溪、報名參加一場馬拉松、挑戰“人生中第一座雪山”……近年來,隨著全民健康意識不斷提升、親近自然理念深入人心,戶外運動受到越來越多人的追捧。

  然而,不少戶外新手以為“有腿就行”,盲目跟風,忽視戶外運動風險;一些入門級愛好者想著“來都來了”,逞強冒險,致使安全事故時有發生。戶外運動為何興起?究竟有沒有門檻?如何為戶外運動係牢“安全帶”,讓公眾更好、更安全地享受戶外?

  “在山野,見山,見人,也見自己”

  “剛下高鐵,我明天參加蘇州100城市百公里越野賽,現在有點緊張。”24歲的跑步健將呂斯晨是一位活潑好動的大男孩,大學期間多次榮獲市級比賽1萬米、3000米長跑非體育生組冠亞軍,首個全馬成績達到二級運動員水平。平地跑漸入佳境的他,近來轉向山林找尋新的樂趣與挑戰。

  越野跑,又稱“跑山”,是近年興起的戶外運動之一,以優美風景和地勢起伏、地形變化的山野趣味吸引眾多跑者。“我比較貪玩,跑步的初衷就是玩兒和社交。越野跑比賽中,由於山體和植被遮擋著選手,只有到補給點刷芯片時才知道自己的當前排名,像開盲盒一樣刺激。”呂斯晨笑著説。

  過去,戶外運動被視為專業健身族、極限挑戰者、野趣探索家等小眾人群愛好,現在已成為越來越多人的一種生活方式。數據顯示,中國戶外運動參與人數超4億。

  “戶外運動熱潮源自行業政策支持、國際賽事帶動、運動場地設施持續完善以及公眾健康和精神需求的增長。”北京體育大學體育與休閒學院戶外運動教研室副教授牛志培説,“從鋼筋水泥走向山河湖海,帶給人一種精神滿足。戶外運動激發了人們挑戰和探索未知的慾望,不僅強身健體,更讓心靈遠行。”

  “高考之後的我,就像歌曲裏唱的——曾夢想仗劍走天涯……”河南小夥胡淼酷愛騎行。對他來説,除了有氧運動和休閒娛樂,騎行還是社交團建、拓展旅行地圖的重要方式,“能夠點亮平淡的日常生活”。

  2019年,作為渤海大學自行車協會會長的胡淼,策劃了從江蘇南京到貴州遵義的騎行活動,團隊20人,為期20天。“我們每天騎80—150公里,耗費的是體力,但精神慢慢充了電。”胡淼回憶説,穿梭于都市、田園和崇山峻嶺中,青春盡情飛揚,友誼愈發醇厚。

  “在山野,見山,見人,也見自己。”山野,是“清華大學學生山野協會”的簡稱,也是服裝設計專業在讀博士陳佳陶在清華的“家”。2016年加入協會以來,她由一名新手逐漸成長為科考隊、攀岩隊和登山隊的隊員。起初,她覺得清華大學登山隊難以企及,但在前輩指導和同伴鼓勵下,經過長期高強度訓練,陳佳陶如今已成功登頂海拔5000余米的雲南哈巴雪山和海拔超6000米的西藏姜桑拉姆峰。

  “攀登路上,收穫的是面對人生的智慧與力量。不論體魄還是人格,山野都讓我成為更好的自己。”回顧多年來充實的戶外運動經歷,陳佳陶不禁感慨。

  “大自然不會總慣著我們”

  戶外運動如火如荼,但有時也會“動作變形”。某些網絡達人為博眼球,將專業戶外運動包裝為拍照打卡、秀名牌衝鋒衣的娛樂化表演,誤導新手盲目跟風,埋下安全隱患。近年來,戶外運動安全事故時有發生,令人痛心。受訪者均表示,戶外運動並非沒有門檻。受體能、天氣、交通、環境等因素影響,戶外運動存在著一定風險,即使身體素質優越且自信做足了行前準備的戶外愛好者,也可能在途中面臨險境。

  20公斤揹包,4天時間,沒有通訊信號,重裝徒步120公里——呂斯晨體驗過的戶外運動,不止奔跑。今年7月,他前往烏孫古道,從北疆的草原、森林和雪山景觀,穿越到天高地闊的南疆戈壁。然而,徒步過程並非全然享受,重重危險讓呂斯晨沒少提心吊膽。半夜被溪流漲水驚醒,發現山洪預兆;露營煮飯時恐有野獸出沒,“警惕到一聽見異響就立刻用登山杖往外捅”;由於越野跑鞋不夠防水,也沒提前租用馬匹,涉水過河致使鞋濕腳腫……

  “戶外運動是人與大自然在溝通,大自然不會總慣著我們!”回想一路承受的心理壓力,呂斯晨坦言,自己大大低估了重裝徒步的強度與難度。

  “我們平均每年接到30個山嶽救援任務,高峰時曾在國慶假期內出警6次。”北京市懷柔區消防救援支隊橋梓消防站站長王瓊介紹,七至八成山嶽險情發生在夜間,且地點多為道路崎嶇、信號斷續區域。

  王瓊忘不了去年發生在山區的一起事故——一名擁有10年戶外經驗的登山者失聯,家人報警提供的位置信息極為有限。接警後,多部門、多隊站聯合搜尋,運用人海戰術、搜救犬和多種科技手段,歷經半月仍未見其蹤。最終,失聯者被旅友發現不幸遇難。救援隊事後推測,悲劇源於遇難者獨自前往陌生區域遭遇險境,其家人未能提供有效的路線方向信息。

  “戶外運動越謹慎,越安全!”總結多年山嶽救援經驗,北京市懷柔區消防救援支隊國際會都消防站站長王振江稱,獵奇和逞強心理是不少人挑戰禁地、遭遇意外的原因。特別是入門級戶外愛好者,自恃擁有一定經驗,最容易疏忽大意。

  多方合力,促戶外運動健康發展

  如何讓戶外運動野趣盎然而非野蠻生長?答案在於多方合力。

  個人安全意識是重中之重。首先是基於自身水平選擇合適項目。初心雖是為了玩兒,但對成績有要求的呂斯晨長期有規律地安排耐力、力量及各類專項訓練,賽前在專業運動員指導下模擬拉練、制定戰術,賽中邀請好友驅車陪賽以適時提供個性化補給。

  呂斯晨表示,馬拉松及更長距離的戶外項目運動負荷較大,需要長期規律的運動習慣和科學合理的中途補給,建議普通大眾謹慎嘗試。

  充分的準備工作是保障戶外運動安全的必修課。只有在計劃週密、裝備專業和隊友可靠的情況下,才適合開展風險性較高的戶外運動。胡淼介紹,他帶領的騎行團最少5人,20人的隊伍裏會設置領隊、前助、中隊長和尾騎等角色,大家分工協作、相互照應。惡劣天氣、道路狹窄難行以及隊員傷病等風險場景,都是對團隊整體心理素質和機動能力的考驗。團隊的感情越和諧、配合越密切,越能應對複雜的戶外環境和突發問題。

  置身戶外,基礎的醫療和救援知識技能必不可少。陳佳陶告訴記者,有位同學在登山途中手指凍傷,錯誤地使用熱水而非溫水回溫,對手指造成了二次傷害。鋻於此,她考取了紅十字會救護技能證和SFAR現場急救員證,並在培訓中主動了解常見高山病,學習如何避免和應對高原反應、凍傷及失溫等狀況。

  對於戶外運動場地設施,受訪者也提出了建議:期待市場供給更多樣,如利用現有設施較完善的郊野公園,開發更多安全有趣的活動線路;打造“騎行友好城市”,進一步優化非機動車道規劃並細化交通標識;越野跑賽事主辦方應不斷提升專業性,增大投入保障補給,秋冬季提供熱食和取暖物品,規劃路線時避開景區人流,避免將複雜路段安排在夜間等。

  王振江認為,政府有關部門和行業協會應制定規範,對戶外組織加強監管,嚴格準入條件。儘快推出配套措施,健全戶外運動救援體系。相關機構和企業需增強社會責任,合理篩選項目,加強領隊培訓。保險機構應豐富針對性險種。

  戶外教育與人才培養是推動戶外運動高質量發展的基石。牛志培建議,專業型高校創新培養方式,培養技術過硬且責任心強的戶外運動專業人才,並加強戶外運動風險識別與評估研究。

編輯:劉京京 責任編輯:劉亮
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