耳機星人注意 耳鳴警報已拉響

　　正在熱播的電視劇《我是刑警》中，郭警官在協助秦總破案時因疲勞缺覺出現多次耳鳴，甚至聽不清聲音，最終不得不停止工作去治療。這一橋段引起不少觀眾的共鳴，有網友表示自己壓力大、休息不好時就容易耳鳴。

　　其實，耳鳴還真不是老年人的專利，中青年人才是耳鳴的主力軍。經常佩戴耳機、生活不規律、工作壓力山大等都是誘因。耳鳴不治真的會引起耳聾嗎？今天就和大家聊聊耳鳴的相關話題！

　　耳鳴其實不算是病

　　耳鳴，是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音。

　　正常情況下我們既能聽到聲音，又能知道聲音從哪傳來。耳鳴則是主觀能聽到聲音，但卻找不到聲音的客觀來源。譬如樹上的蟬一直在叫，你能聽見蟬鳴的聲音，這是正常聽覺。可是，明明沒有蟬，人卻仍感覺得到像蟬鳴的聲音，這就是耳鳴。

　　可以肯定地告訴大家，大多數耳鳴本身不是獨立的疾病，而是一種伴隨症狀。

　　中青年是耳鳴“主力軍”

　　以前很多人認為，耳鳴是老年人的專屬，其實不然，越來越多的年輕人也開始出現耳鳴，並且因為生活習慣和環境的變化，耳鳴患者有逐漸年輕化的趨勢。

　　隨著生活、工作及精神壓力的增大，耳鳴的發病率也呈逐年攀升的趨勢，從3%～4%上升到了10%～20%，在耳鳴患者中，65歲以上的老年人佔1/3左右，其餘2/3都是中青年。

　　為啥耳鳴聲不一樣？

　　關於耳鳴，不同人的體驗可能有所差異，有人感受到的是低頻嗡嗡聲，有人感受到的是高頻蟬鳴聲，還有人感受到的是稍顯刺耳的尖聲……

　　有人不禁會問了，為什麼耳鳴的聲音會不一樣呢？首先因為導致耳鳴的原因有很多，不同的原因會導致我們主觀感受不同，也就是感覺到的聲音有所不同。其次，每個人的耳鳴程度，或者説每個人感覺到耳鳴的程度是不同的。因為耳鳴在不同頻率産生的音調也不一樣，所以描述出來的耳鳴聲音自然就不相同。

　　五大因素易誘發耳鳴

　　疾病 外耳耵聹栓塞、腫物或異物、中耳炎、迷路炎、乳突炎等。另外，外傷、心血管、風濕、內分泌、免疫相關疾病等均可導致耳鳴的發生。

　　生活方式 作息不規律、工作壓力大、學習緊張、情緒調節能力較差也是耳鳴誘因。

　　負面情緒 被負面情緒困擾，尤其是常感焦慮、抑鬱的人，更容易出現耳鳴。

　　噪音 經常接觸噪音或是長時間佩戴耳機。長時間暴露在高音量下，尤其是通過耳機聽音樂、玩遊戲或看電影，不僅會引起耳鳴和耳痛，還可能會使內耳毛細胞功能受損，從而導致耳鳴和聽力下降。這種損害通常是逐漸發生的，可能最初不易察覺。

　　更年期 更年期的女性也容易出現耳鳴，生活中有的人常會出現高頻耳鳴。

　　這三種耳鳴要警惕

　　耳鳴是身體給我們發出的一個預警信號，如果出現耳鳴、聽力下降、耳朵不適等症狀，應儘早就醫檢查。特別是以下三種耳鳴，更要引起重視。

　　伴耳堵的耳鳴 這很有可能是突發性耳聾的前兆。突發性耳聾是指突然發生的、原因不明的感音神經性聽力損失，是一種主觀性的耳鳴，其臨床表現伴耳鳴、耳堵塞感。注意：突聾後72小時內是黃金治療期，治療越早，聽力恢復的可能性越大。

　　搏動性耳鳴 患者主觀感覺到耳內有和心臟或血管搏動節律一致的聲音。搏動性耳鳴一般是血管源性的，這種耳鳴大多和顱內以及頭頸部的血管有關係，經過相鄰的骨性結構、血管，血流聲音傳到耳蝸，從而使患者感到了耳鳴的存在。長時間搏動性耳鳴會嚴重影響生活、工作和睡眠，甚至引起抑鬱、焦慮等精神障礙。

　　單側耳鳴 還有一種病需要引起大家的特殊關注，就是聽神經瘤。它早期表現以單側耳鳴為主。隨著腫瘤的增長可能會壓迫腦幹、小腦，導致功能異常，嚴重時會産生腦疝，危及生命。

　　耳鳴需要治療嗎？

　　依據《2019歐洲耳鳴多學科指南：診斷、評估和治療》指南，專家不推薦使用藥物治療，原因是目前沒有證據證明專門治療耳鳴的藥物有效。

　　對於急性耳鳴，普遍採用的治療方法與短期突聾的治療方法一致。突發性耳聾的治療多以糖皮質激素及改善內耳微循環的藥物為主。伴聽力損失的耳鳴患者，指南建議使用助聽器來處理聽力損失，無聽力損失耳鳴患者不推薦使用助聽器。其他治療方法還有神經刺激療法、認知行為療法、耳鳴習服療法和聲療法等。

　　其中專家推薦使用的是認知行為療法，其可減輕耳鳴的嚴重性或痛苦程度，並有效改善與耳鳴相關的恐懼及日常生活功能等方面的問題。

　　到醫院就診時如何向醫生描述自己的耳鳴呢？你可以向醫生描述自己是否是第一次出現耳鳴；如果不是第一次出現，那第一次耳鳴是什麼時候出現的，最近是否産生響度、耳別、持續時間的變化；有無基礎疾病史；有無聽力疾病家族史；有無噪聲性環境暴露史……

　　總之，您將自己的耳鳴情況盡可能詳盡地告知大夫後，更有利於大夫將之後的測聽結果、耳鳴匹配結果與上述情況結合，得出更有力的診療手段。

　　學會調節還你“耳根清凈”

　　緩解焦慮情緒 要學會緩解自己的焦慮情緒，可以適當減少工作壓力，轉移注意力，積極參與社交活動等，同時保持心情愉悅。必要時可以尋找專業人士進行心理疏導。

　　其次，不要過多關注耳鳴，很多人都形成耳鳴—失眠—情緒焦慮—耳鳴加重，這樣一個惡性循環。

　　特殊職業做好防護 對於從事相關噪聲職業的人群，要做好聲源的消聲和隔音的防護工作，定期檢測聽力。

　　戴耳機別超60分鐘 提醒喜歡戴耳機的年輕小夥伴們，耳機可以戴，但一定要正確地戴。遵循3個“60”原則，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘，周圍環境音最好不超過60分貝。

　　此外，儘量避免在環境噪音較大的地方（如地鐵、飛機等）長時間佩戴耳機，因為此時需要調高音量來抵消外部噪音，容易造成聽力損傷。如果必須在這些環境中使用耳機，建議選擇降噪耳機以減少音量的需求。

　　晚上入睡時最好不要使用耳機。如果已經習慣聽音樂入睡，那不妨設置個定時，一個小時內定時關閉耳機。要引起大家注意的是，耳機尤其是入耳式耳機，長時間使用後會沾染耳垢、汗水和細菌。建議定期清潔耳機，尤其是耳塞部分，以減少細菌滋生對耳道健康的影響。

　　減少咖啡酒精攝入 飲食和生活習慣也會對耳朵健康産生影響。咖啡因、酒精和煙草會刺激神經系統，使耳鳴加劇。建議儘量減少咖啡、酒精的攝入，保持清淡飲食，避免吸煙。

　　此外，富含鋅元素的食物對預防耳鳴有幫助，耳蝸的健康與鋅密切相關。平時可以多吃含鋅豐富的食物如海鮮、瘦肉、雞蛋等。

　　不懂就問

　　久鳴必聾，這是真的嗎？

　　“久鳴必聾”這一説法並不準確。科學研究表明，耳鳴本身並不會直接導致耳聾。

　　耳鳴通常是其他健康問題的症狀，而不是直接導致聽力喪失的原因。例如，長期處於噪音環境中、耳部疾病、血管問題甚至心理原因等都可能是耳鳴的誘因，而這些問題並不都會引起聽力下降乃至耳聾。

　　文/杜晶艷（北京朝陽醫院）