轉給爸媽！冬季出現這幾個症狀，千萬要當“心”！

12月2日，在北京中醫醫院門診大廳外

一位老人突然暈倒

經搶救後生命體徵逐漸穩定

主治醫生介紹，老人今年75歲

有冠心病、心肌梗死、慢性心功能不全等病史

此次是因氣溫驟降導致出現快速房顫

進而誘發了暈厥

醫生提示

冬季是中老年人心血管疾病的高發季

有臨床數據顯示

冬季老年人心血管疾病的發生率

是夏季的兩倍多

如何讓心臟“安全過冬”？

一起來看

↓↓

冬天起床

這四件事不要做

　　1

　　0幀起床要不得

　　冬天賴床是來自心腦血管的呼喚。如果起床過於猛烈，人體血液供應可能反應不過來，容易引起大腦供血不足，可能會引發中風、猝死等意外。

　　正確做法：

　　起床要慢，即剛睡醒時，睜開眼在床上躺30秒，起來後坐30秒，坐到床邊等30秒，然後再下床。

　　2

　　排便不要過於用力

　　對於老年人來説，用力排便是大忌。當人在屏氣排便時，心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加，從而可能會導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常，引發心肌梗死，嚴重可致死亡。

　　正確做法：

　　排便時應集中注意力，但不要過於用力，建議每次排便時間不超過10分鐘。

　　3

　　晨練不要過於激烈

　　冬季早上天氣寒冷，室內外溫差大，如果此時再進行劇烈運動，心肌供氧量增加，心臟負擔就會加重。對於老年人來説，容易出現供氧不足、心臟缺血的情況，嚴重時，可能會誘發心肌梗死。

　　正確做法：

　　冬季晨練要做好保暖工作，運動不宜太過激烈，運動前要充分熱身。走路、太極拳、八段錦等都是較好選擇。

　　注意！對於冠心病患者來説，早上不宜運動。

　　4

　　洗澡水不要太熱

　　冬季天氣冷，熱水突然從頭而至，身體會“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中在皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶甚至引發心絞痛、心肌梗死等。

　　正確做法：

　　洗澡時水溫控制在38℃～40℃比較適宜，可以先用溫水衝衝腳，待腳部暖和後再慢慢往身上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。

出現這些症狀

可能是心臟在求救

　　醫生提醒，持續胸痛可能是心梗在悄悄靠近！當突然遭遇劇烈、壓榨感胸痛，伴有瀕死感，且痛感持續10~20分鐘無緩解，極有可能是心梗的預警信號！

　　此外，在急性心梗發作前的數小時甚至數天前，還可能出現一些不典型的先兆症狀，包括：

　　● 頸部、嗓子難受。出現不適、堵塞感，也常伴有大汗症狀。

　　● 上肢和左肩痛。心臟缺血導致的疼痛，也可能放射到左肩、左臂內側、小指及無名指。

　　● 持續後背痛。有些心梗患者的疼痛會放射到後背，出現持續的後背疼痛。

　　● 持續上腹痛。有心梗病人會把胸痛當成胃痛，感覺上腹部或肚臍周圍有壓迫感、灼燒感等。

　　● 牙痛或下頜痛。但又説不出具體哪顆牙疼，感覺上下多顆牙都疼，並多伴有大汗。

心梗發生時要牢記兩個“120”

　　一是心梗發生後要立刻撥打120急救電話。

　　二是抓住120分鐘黃金搶救時間，越早開通血管，成功救治的希望越大。

　　在等待救護車的同時，身邊人也要隨時關注病人情況，讓病人臥床休息、鬆開領口，保持室內安靜和空氣流通，有條件者可立即吸氧。

冬季遠離心血管疾病

從這些事做起

　　心血管健康有“三怕”，即“怕冷、怕鹹、怕累”，冬季預防心血管疾病，可以從以下幾方面入手：

　　注意保暖：冬季發生心血管疾病的最主要原因是氣溫降低，做好保暖很關鍵。大家要根據天氣情況及時增添衣物，同時注意頭部、頸部保暖，可以佩戴帽子、圍巾，避免因血管過度收縮引起血壓升高，繼而發生應激性心腦血管意外。

　　清淡飲食：冬季要避免攝入高脂肪、高鹽的食品，儘量清淡飲食，多吃水果蔬菜，保證膳食纖維的攝入，確保每天2000毫升的飲水量，增加身體基礎代謝，並且根據身體情況，進行適量運動。

　　調節心情、避免過度勞累：要注意調整自己的心情，儘量保持心情愉悅放鬆，採用適當方式緩解壓力，保持睡眠充足，避免過度勞累。

　　做好疾病管理：對於慢性病的患者，比如高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂，一定要在醫生的指導下規範規律地服藥，同時要注意進行定期隨訪，通過檢查相關指標及時發現問題，及時干預。